冬の辛い冷え性解消に！ショウガを食生活に取り入れたい3つの理由とは？

2022.02.18Food

冬の辛い冷え性解消に！ショウガを食生活に取り入れたい3つの理由とは？

STYLE LAB 編集部

冬になるとより一層冷え性が酷くなるので外に運動しに行く気力も失せてしまう、他の季節では気にならないが冬の寒い時期になると便秘になりやすかったり体重が増加しやすくなる……とお悩みになったことがある方も多いのではないでしょうか。
冷え性は女性に多い体質トラブルの一種です。
もし着るものや温感グッズなどを工夫しても冷え性が改善されない時は、食生活にショウガを取り入れると健康的に寒さをしのぎやすくなります。
そこで今回は、冬の辛い冷え性解消に！ショウガを食生活に取り入れたい3つの理由について紹介します。

食物繊維が豊富で便秘を改善できる

身体を温めるイメージだけがクローズアップされるショウガですが、実は食物繊維もたくさん含まれています。
食物繊維は便のかさを増して排出しやすくしたり腸の蠕動運動を促進させるといった働きを持っているため、できる限りこまめに摂取することが望ましいです。
便秘が解消されると特にお腹周りのボディラインを整えたり、便秘が原因の肌荒れを防ぐことができるので身体の内側からキレイを目指したいならば意識してもらいたいポイントです。
食物繊維はパウダー状のショウガよりも摩り下ろしたりカットしたショウガの方が多く含まれるので、効き目を重視するならショウガ焼きやスープで召し上がるのがオススメです。

女性だと低下しがちな基礎代謝をアップさせる

ショウガに含まれているショウガオールという成分には、身体の血行を促進させ温かい状態を保つ働きがあります。
全身の血の巡りが良くなると体温が高まり、それにつれて基礎代謝のアップも狙えます。
基礎代謝量を上げると特別な運動なしに消費されるカロリーが増えるので、太りにくい身体を作ることに大いに役立ってくれます。

身体の中心から末端まで辛い冷えを解消させる

ショウガに含まれる独自の辛味成分としてはショウガオールとジンゲロールが挙げられます。
これらはどちらも身体を温める作用があり、少量摂取するだけで辛い冷え性を緩和することが期待できますよ。
冷え性は身近な体質トラブルなので軽視しがちですが、放置すると血行の悪化や代謝の低下に繋がってしまいます。
冷え性の方は食生活に上手にショウガを取り入れ、身体の内側から温めることも意識してみましょう。
ショウガの繊維感や独特な味が苦手な方は、パウダー状に加工されたものを少し料理に入れるだけでも問題ありませんよ。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

冬の辛い冷え性解消に！ショウガを食生活に取り入れたい3つの理由とは？

関連記事