毎日のダイエットをサポート！マルベリーティーの効能とオススメな飲み方とは？

2022.03.08Food

毎日のダイエットをサポート！マルベリーティーの効能とオススメな飲み方とは？

STYLE LAB 編集部

常にダイエットしなきゃと思っているのに毎日仕事に家事に忙しいのでしっかり食べないとやっていられない、食事内容を変えた覚えはないのに年々体脂肪が気になるようになってきた……とお悩みになったことがある方も多いのではないでしょうか。
なんとなく調子が悪い時に緩やかに身体に働きかけてくれるハーブティーはたくさんの種類があります。
毎日の糖分の取り過ぎやデトックスを気にする方にはマルベリーを使ったハーブティーが向いていますよ。
そこで今回は、毎日のダイエットをサポート！ベリーティーの効能とオススメな飲み方について紹介します。

糖の吸収を抑える働きを持つ成分が含まれる

マルベリーは日本名では桑と呼ばれ、こちらの名称の方が日本人には身近かもしれません。
鉄やGABAなど様々な成分を含みますが、中でもダイエットに効くのがデオキシノジリマイシンです。
デオキシノジリマイシンは糖の吸収を抑制し、血糖値の急上昇を避け脂肪をつきにくくする働きを持っています。
多くの食べ物には糖質が多かれ少なかれ含まれているので、その吸収を抑えることで食事内容を変えずに体重増加を防ぐことが期待できます。

食物繊維入りで整腸効果もある

マルベリーには微量の食物繊維も含まれています。
食物繊維は便の排出をスムーズにしたり腸内環境を整えたりする働きをする、美肌作りやダイエットでは必要不可欠な成分です。
上に挙げたデオキシノジリマイシンの作用で吸収されなかった糖分は腸にたどり着くと腸内細菌のエサになり、腸の蠕動運動が活発化することで便通が改善される好循環をもたらします。

毎食前にホットで飲むのがオススメ

マルベリーティーは大さじ1杯程度のマルベリーの実を5分ほど蒸らして抽出した後、温かいまま飲みましょう。
シングルハーブティーだと目立った味がないので、味や香りをつけたいのであれば清涼感のあるレモングラスやルイボス、酸味のあるローズヒップなどとブレンドするとより飲みやすくなります。
穏やかな効き目のハーブティーは1日のうちどのタイミングで飲んでも問題ありませんが、ダイエットをしているのであれば毎食前に飲むことを欠かさないようにしましょう。
食前にホットのマルベリーティーを飲めば糖の吸収を抑える効果が最も期待でき、更に胃が温まることで満腹感も得られ食べすぎの防止にもなります。

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