罪悪感なし！コンビニで手軽に手に入るオススメ低糖質フードを選ぶ時のポイントとは？

2022.03.12Food

罪悪感なし！　コンビニで手軽に手に入るオススメ低糖質フードを選ぶ時のポイントとは？

STYLE LAB 編集部

糖質制限をしているからコンビニを見かけても入るのを躊躇ってしまう、1から糖質制限食を毎日作る余裕はないのでコンビニで買えるものならば全てそれで手っ取り早く済ませたい……とお悩みになったことがある方も多いかと思います。
コンビニにはたくさんスイーツや食べ物が売られていてダイエット中の人を誘惑しますが、実際は健康志向ブームに乗り糖質制限食が充実しており糖質管理にも役立ちます。
そこで今回は、罪悪感なし！コンビニで手軽に手に入るオススメ低糖質フードを選ぶ時のポイントとは？　について紹介します。

サラダはタンパク質もプラスで摂取できるものを

コンビニで売られているサラダは様々なものがありますが、葉物野菜のみで低カロリーに済ませようとするのはあまりオススメできません。
食べごたえがなくストレスになったり、タンパク質が適量補給できずに栄養バランスが崩れる恐れがあるためです。
ツナサラダやチキンサラダ、ゆで卵サラダ、豚しゃぶサラダなど葉物野菜＋タンパク源が補給できるものを積極的に選びましょう。
野菜のみのサラダと比較するとカロリーは高くなりますが、食べた実感が得られますしダイエットで不足しやすいタンパク質もしっかり摂れるからです。

糖質を摂りやすい主食はブランパンがベスト

主食類は米や麺など糖質をたくさん含んでいるものが多いです。
そんな中でも小麦の外皮を原料にして作られるブランパンは糖質が少なく、それでいて意識しないと摂りづらい鉄やカルシウムなどのミネラルや食物繊維を同時に補給できる優れものです。
また小麦を使った一般的なパンと比較すると固く噛みごたえがあるのが特徴で、咀嚼回数も自然と多くなるため満腹中枢が刺激されやすいメリットもあります。

メインのおかずはサラダチキンを始め選択肢が豊富

コンビニで売られているおかずで第一にオススメなのが低カロリー・低脂質・低糖質でありながら高タンパクなサラダチキンです。
味が濃いめについていて尚かつボリュームもあるので、1つでもおかずとしては満足感が得やすいです。
足りない時はゆで卵や焼き鳥、豆腐などを加えるとより多くタンパク質を補給できます。
また、冬の時期だとおでんも具材を選べば糖質制限に向いています。
ちくわぶや餅巾着などの練り物は糖質が多いので避け、牛すじや卵、こんにゃく、昆布などの具材を選ぶようにしましょう。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

罪悪感なし！　コンビニで手軽に手に入るオススメ低糖質フードを選ぶ時のポイントとは？

関連記事

罪悪感なし！ コンビニで手軽に手に入るオススメ低糖質フードを選ぶ時のポイントとは？

関連記事

罪悪感なし！　コンビニで手軽に手に入るオススメ低糖質フードを選ぶ時のポイントとは？