無理なく便秘を解消！エクストラバージンオリーブオイルの効能と最適な飲み方とは？

2022.03.20Food

無理なく便秘を解消！エクストラバージンオリーブオイルの効能と最適な飲み方とは？

STYLE LAB 編集部

不定期に便秘になる時期がやってくるが下剤を飲むと辛い腹痛に襲われたり生活に不便が生じるので困る、下剤に頼らなくてはいけないほどではないが便がなかなか出なかったりお腹のハリが明らかに実感できる時がある……とお悩みになったことがある方も多いかと思います。
便秘解消には食や生活習慣の見直しなど様々な方法がありますが、そうした対策と合わせて行ってみてほしいのがオリーブオイルを毎日少量飲むことです。
そこで今回は、無理なく便秘を解消！エクストラバージンオリーブオイルの効能と最適な飲み方について紹介します。

腸の蠕動運動を促進させ便通を促す

エクストラバージンオリーブオイルにはオレイン酸が豊富に含まれています。
オレイン酸は小腸や胃であまり吸収されず、そのまま大腸に届きます。
そして蠕動運動を促進するので、下剤のような強力さはないまでも自然に便秘を解消することができます。
更にオリーブオイルが腸で潤滑油の役割を果たし、便を出しやすくする他便が柔らかくなるなどの効果も得られます。
尚オリーブオイルは摂取すると短時間で腸まで届くため、便秘解消の即効性もあるのが大きな魅力です。

便秘解消ついでにアンチエイジングも期待できる

普通のオリーブオイルでも便秘解消効果はありますが、エクストラバージンオリーブオイルですとそれに加えてアンチエイジング効果も狙えます。
エクストラバージンオリーブオイルは未精製なので酸化しにくく、ビタミンEやポリフェノールを多く含んでいるため抗酸化作用が高いのが特徴です。

未加熱状態のものを朝スプーン1杯飲むのがベスト

便秘解消とアンチエイジング効果があると言われているオリーブオイルですが、飲み方を間違うとカロリーの摂りすぎや栄養の偏りなど問題が出てきてしまいます。
最も身体に良い飲み方は、未加熱状態のエクストラバージンオリーブオイルを朝食前に大さじ1杯程度飲むというものです。
朝に飲むことで腸の蠕動運動が促進され、朝食を摂った時との相乗効果で身体に負担をかけることなく便通が改善されるためです。
また健康に良いとは言え油には変わりありませんので、1日に何杯も飲むとカロリーの過剰摂取に繋がります。
オリーブオイルを積極的に摂るならば朝に大さじ1杯飲む以外にもサラダにかける、調理油としてオリーブオイルを使うなどといった工夫をするといいでしょう。

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