心地よくても油断は厳禁！春の運動で気をつけておきたい3つのこととは？

2022.04.18Body

心地よくても油断は厳禁！春の運動で気をつけておきたい3つのこととは？

STYLE LAB 編集部

冬はずっと引きこもっていたがこの頃はポカポカと暖かい日が多いので久々に運動をしに行きたい、気づけば運動時の服装やスキンケアには意識を向けたことがなかった……と思ったことがある方もいるのではないでしょうか。
暖かい日は寒い日よりも身体が動かしやすくなりますし、春の新しい生活に向けて体力作りに取り組むにはうってつけと思いがちです。
ですが運動もやり方を間違えると健康・美容促進の妨げとなる恐れがあるので、いざ行動を起こす前に注意点をおさらいしましょう。
そこで今回は、心地よくても油断は厳禁！春の運動で気をつけておきたい3つのこととは？　について紹介します。

身体が鈍っている場合は無理をしない

冬の間もこまめに運動をしていた方ならば問題はないのですが、身体が鈍っている状態でしたら無理な運動は控えましょう。
激しく息切れするほどの運動をすると筋肉を傷めることがある他、身体に強い負担がかかって自律神経を乱してしまう可能性があります。
更に鈍った身体を短期間で絞ろうと毎日のようにハードな運動スケジュールを組み立てると、慣れていない方は運動すること自体が苦痛になりリバウンドする可能性も高くなります。
まずはエスカレーターよりも階段を使うとか、軽くウォーキングするなど軽い運動から始めましょう。

紫外線対策は絶対に行う

春はまだ肌寒い日もあり、夏と比べると直射日光も強すぎるわけではありません。
しかし紫外線量は3月に入る少し前程度の時期から急激に増えるため、外に出て運動するなら紫外線対策は必ず行ってください。
高い紫外線カット効果のある日焼け止めを塗るのは勿論のこと、目からも日焼けはするので運動用のサングラスを着用したり飲む日焼け止めを併用するのもオススメです。
紫外線を気にする方は屋外での運動ではなく屋内でのエクササイズや街歩きをしたり、紫外線量が落ち着く早朝や日没の時間帯に運動をしましょう。

花粉症の方はその対策もしっかりと

今や日本人の約2人に1人が悩まされる花粉症ですが、症状がある方はその対策も行うと良いでしょう。
繊維の凹凸が少なく花粉がつきにくい服や帽子を着用したり、外での運動後は肌や髪にも花粉が大量につくため帰宅後は速やかに洗顔・シャワーを浴びるなどといった対策が有効ですよ。
免疫力が低い敏感肌の場合は花粉が肌に付着しただけでも痒みや荒れることがあるため、この時期のスキンケアアイテムは肌に優しい使用感のものを選ぶようにしましょう。

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