牛乳の代用品としても！美容促進に役立つ植物性ミルクのそれぞれの特徴とは？

2022.04.26Food

牛乳の代用品としても！美容促進に役立つ植物性ミルクのそれぞれの特徴とは？

STYLE LAB 編集部

牛乳が体質には合わないのでその代用品として美味しい飲み物を開拓したい、毎日カフェオレを飲むことが習慣なので牛乳の他に味が合うミルクがあれば積極的に取り入れていきたい……とお考えになったことがある方もいるのではないでしょうか。
牛乳はカルシウムや動物性タンパク質の補給ができるメリットがありますが、体質によっては合わなかったり更に美容効果を求める方からすると栄養面でも物足りなさが感じられるかもしれません。
そこで今回は、牛乳の代用品としても！美容促進に役立つ植物性ミルクのそれぞれの特徴とは？　について紹介します。

豊富な大豆イソフラボンで女性の健康をサポートする豆乳

植物性ミルクの中でも豆乳は最もポピュラーで、コンビニやスーパーなどどこでも買える手軽さが魅力です。
豊富なタンパク質を含む他、女性ホルモンと近い働きをする大豆イソフラボンも含まれているのでホルモンバランスの乱れによる肌質を整える効果も持っています。
更に植物性ミルクの中でも腹持ちがいいため、おやつ時やコーヒーなどに入れて飲めば間食量を減らしてダイエットをサポートすることもできます。

ビタミンEたっぷりでアンチエイジングに役立つアーモンドミルク

アーモンドミルクは植物性ミルクの中でも味わいやすく、更に美容効果が謳われることもあって高い人気を維持し続けています。
カロリーは牛乳の半分程度と低い上に、アンチエイジングに効果的なビタミンEを豊富に含むため体の内側からも若々しさを保ちたい方には特にオススメできます。
またコレステロールを含まなかったり脂質も少ないため、ダイエット中でも気にせず取り入れられる点が魅力です。
原材料がアーモンドなので加糖は勿論のこと無糖でも癖がなく、料理やコーヒー、紅茶など混ぜるものを選びません。

食物繊維で腸の調子を整えるオーツミルク

オーツミルクは大麦が原材料の植物性ミルクです。
グルテンフリー生活をしている方や小麦アレルギーの方には向きませんが、食物繊維が豊富で牛乳よりも低脂肪で低カロリー、タンパク質や野菜中心の食生活では不足しがちなビタミンB12が補給できるなどのメリットがあります。
習慣的に飲むことで腸内環境を整え、更にコレステロール値を低下させるといった効果があるので生活習慣病予防にうってつけです。
牛乳に近いこってりとした飲み口で、それでいて味に癖がないので料理に使っても邪魔をせず使いやすいのが特徴です。

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