美肌を作るなら避けたい！肌の調子が崩れやすくなる飲食物3選

2022.07.10Food

美肌を作るなら避けたい！肌の調子が崩れやすくなる飲食物3選

STYLE LAB 編集部

化粧水や美容液でのスキンケア以外に食べ物からも美肌を作っていきたいのであまり食べない方がいいものを知りたい、食生活が乱れがちで忙しい日はお菓子を食事として食べたりカップ麺やジャンクフードに頼ってばかりだ……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
肌の外からのスキンケアは勿論のこととして、日頃から食べ物・飲み物にも気を配ると肌の内側からトラブルが起きにくい土台を作ることができるので美容効率は上がっていきます。
そこで今回は、美肌を作るなら避けたい！肌の調子が崩れやすくなる飲食物3選について紹介します。

油分や脂質の多いジャンクフード・スナック

ファストフードやインスタント食品、スナック菓子は味がしっかりついているので食べごたえも感じられますし嗜好性も高い食品です。
ですが油分や脂質が多いため、食べ過ぎると皮脂量が増えてテカリや毛穴の詰まり、毛穴詰まりからのニキビなどができやすくなります。
またカロリーも低いとは言えないので、気づいた時には摂取カロリー過多になり太りやすくなってしまうことも考えられます。
月1程度などたまに少量食べる程度なら問題ありませんが、なるべく常食は避けたいですね。

冷え性な方は冷たい食べ物・飲み物を摂りすぎないように

暑い時期に特に気をつけてほしいのが、冷たい食べ物・飲み物の摂りすぎです。
一気に体感温度を下げてくれるメリットがあるものの、キンキンに冷やした飲み物や冷たいサラダなどは代謝を悪くするリスクもあります。
代謝が悪くなると血行が行き渡りにくくなり顔色がくすんでクマができたり、消費エネルギーが低くなり脂肪が燃えにくくなるといった悪影響があります。
冷たいものを食べる時は温かいものもセットで摂るといいでしょう。

アルコールは肌にとってはデメリットが多い

アルコールは摂取すると体の中で分解される時に、大量の水分が使われます。
そのため適量の水分補給をしていたとしても水分不足になりやすく、飲酒習慣がある場合はそれが乾燥肌といった具合に肌に現れることがあります。
またお酒の中でも飲みやすい梅酒やカクテル、チューハイなどは糖分が多く含まれているのでカロリーの過剰摂取に繋がりやすくなったり、アルコール成分との相乗効果で皮脂分泌量がとても多くなったりします。
皮脂量が多くなると肌荒れやニキビにもなりやすくなるため、日頃からアルコールは飲みすぎないよう気をつけましょう。

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