季節の変わり目で体が怠い！気象病の気分の悪さを和らげる食事のコツとは？

2022.07.21Food

季節の変わり目で体が怠い！気象病の気分の悪さを和らげる食事のコツとは？

STYLE LAB 編集部

天気が良い日は特に不調に悩まされることはないけど天気が悪くなる日に限って頭が痛くなったり怠さが酷くなりやすい、夏は無意識に水分補給をしており午後になると明らかに体がむくんで重くなっているのを感じる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
季節の変わり目や天気の悪さが原因で大量不良になることは俗に気象病と呼ばれており、なりやすい症状に合わせた栄養素をバランスの良い食事から摂ることである程度予防できると言われています。
そこで今回は、季節の変わり目で体が怠い！気象病の気分の悪さを和らげる食事のコツについて紹介します。

頭痛対策として鉄分をしっかり摂るよう意識する

気象病の中でも頭痛や目眩は主に働き世代の女性を中心に現れやすい症状です。
低気圧が続いて自律神経が乱れ日中でも体が休息状態に入ってしまうのが原因とされていますが、日頃から鉄分が足りていない方や不足気味の方は貧血に似た症状が出ることがあります。
少しでも思い当たる節がある方はプルーンやほうれん草、レバー、牡蠣など鉄分が多めに摂れる食材を意識して取り入れてみてください。
もし鉄分を含む食品の味が苦手ならば鉄分調整食品やサプリメントを利用する方法でもOKです。

怠い暑さにお悩みなら夏野菜を活用して

日本の夏は高温多湿な環境なので、暑さに慣れている方でない限り夏バテや食欲不振を起こしやすいです。
食欲不振になると消化の効率が悪くなったり水分の代謝が悪くなり、体の水分の巡りが悪くなります。
あまり食が進まない時はトマトやナス、きゅうり、おくらなどの夏野菜を料理に取り入れてみましょう。
夏野菜は水分が多く体温を冷やす効果があり、暑さによる怠さや体の重さを軽減し、そして水分代謝を正常に整えることが期待できます。
ただし一度に大量に食べ過ぎると冷えに繋がる点は注意が必要です。

むくみ対策には豆類やカリウムを多く含む果物が○

梅雨の時期は水分補給の量も増えますし、それでいて湿度が高いため他の季節と比較すると排出の効率が悪くなりがちです。
すると結果的にむくみに繋がってしまうので、カリウムを多く含む食品を摂り水分の巡りをよくすることが大切です。
カリウムを多く含んでいる食品は豆類や芋類、バナナやメロンなどのフルーツといったものが挙げられます。
献立に迷ったらカリウムが豊富な大豆食品を加えたり、デザートにはフルーツを選ぶといいでしょう。

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