朝カフェVS朝ファミレス！ダイエット中・美容向上中に向いているのはどっち？オススメの食べ方は？

2022.08.04Food

朝カフェVS朝ファミレス！ダイエット中・美容向上中に向いているのはどっち？オススメの食べ方は？

STYLE LAB 編集部

朝は通勤の問題から自宅でゆっくり摂る習慣がなくカフェで掻き込むように食べてから出社している、朝早く外出する時はカフェで朝食を摂ることが多いが最近甘いものばかり食べていて自制したい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
今は早朝からやっているカフェやファミレスも多く、出先での朝ご飯には困らなくなりました。
しかし選択肢が増えた分、どれを選べばヘルシーな食事になるのかとつい頭を捻らせてしまうものですよね。
そこで今回は、朝カフェVS朝ファミレス！ダイエット中・美容向上中に向いているのはどっち？オススメの食べ方について紹介します。

朝ご飯を摂るのはダイエット面でも美容面でも○

朝ご飯は摂取することで1日の活動に必要なエネルギー源を補給できるため、摂らないよりも断然摂ることをオススメします。
しかし気をつけたいのが、取り敢えず何かをお腹に入れればOKというわけにはいかないことです。
起床して間もない体はまだ活動前の段階ですので、体を冷やす食べ物やエネルギー源になりにくいものは控えましょう。
飲み物はスープや温かいコーヒー・お茶を選び、炭水化物とタンパク質、そして腸内活動を活性化させる食物繊維を含むものをバランスよく食べるようにしてください。

タンパク質補給重視ならファミレスをチョイス

糖質制限中の方や筋肉作り・肌のターンオーバー活性化を狙っている方はよりタンパク質補給がしやすいファミレスがオススメです。
ファミレスはカフェよりもガッツリ系の食事メニューが充実しており、肉や魚などタンパク源の選択肢が豊富です。
ハンバーグや塩焼きなどのメインディッシュに、小ライスや野菜もののおかずを加えると栄養バランスも整いますよ。

カフェを使う場合は数ある誘惑に気をつけて

カフェは甘いものの誘惑との隣合わせになるので、糖分の摂りすぎに注意しましょう。
食事の選択肢はあまり多くないので、食べ物は野菜系のキッシュやソイパテのハンバーガー、野菜や肉がサンドされたパンなどを選びましょう。
飲み物はカフェインを摂取したい時はソイラテをホットで頼めば、同時に植物性タンパク質や大豆イソフラボンも摂取でき一石二鳥になります。
もしカロリーを削減したい時はあっさりしたハーブティーを選ぶのもオススメです。
食べ足りない時は、腸内環境を整えビタミンも豊富なヨーグルトやフルーツを追加するのもいいですね。

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