身体の中に溜まる不快な暑さをオフ！クールダウン効果がある食べ物とは？

2022.08.17Food

身体の中に溜まる不快な暑さをオフ！クールダウン効果がある食べ物とは？

STYLE LAB 編集部

真夏のピークは去ったと聞くものの暑さの怠さは相変わらずでいつまで経っても嫌な汗が止まらない、体温が高く代謝も良いために暑い時期は常に身体の中に燃えるような不快感がある……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
日本の夏は過酷な上に、一年のうち半分近くを占めるほど長期化しています。
身体の中に溜まった暑さにうんざりする時は、身体を冷やす食べ物を適度に摂ることで不快感を緩和できるでしょう。
そこで今回は、身体の中に溜まる不快な暑さをオフ！クールダウン効果がある食べ物とは？　について紹介します。

夏が旬のみずみずしいフルーツ

夏が旬のフルーツはどれも水分がたっぷり含まれており、身体の水分の巡りをスムーズにする効果があります。
代表的な食材としてはメロンやスイカ、モモ、マンゴー、梨などが挙げられます。
これらの食材は果汁が多く、身体の熱を取るだけでなく汗の量が増える夏の水分補給にも使えます。
そしてビタミンも多いので、紫外線を浴びてしまった肌を労ったり夏バテでしっかりした食事が摂れない時の栄養バランス調整にも役立ちますよ。
寝汗が多く脱水症状になりやすい朝の食事や、外気温が高くなるにつれて身体に熱がこもりやすい午後のおやつ時の摂取がオススメです。

水分量が多い夏野菜はクールダウン効果の他にも栄養満点

夏野菜は水分を多く含むものが多かったり、利尿作用を持っているものも少なくなく食事の時に取り入れると身体の熱が取れてスッキリします。
代表的な夏野菜はトマトやナス、キュウリ、トウモロコシ、オクラなどが挙げられます。
これらはよく加熱調理して味をつけて食べても旨味とみずみずしさが感じられますし、味に癖がないので熱を取ってからサラダとして食べてもいいですね。
夏野菜は美容促進にも嬉しいビタミンや食物繊維、カリウムが多く含まれているため肌の調子やむくみが気になる方は積極的に摂るといいでしょう。

飲み物を飲む時は冷やし過ぎに要注意

キンキンに冷やした飲み物は身体の熱を取る効果があるものの、飲みすぎると胃に負担をかけて食欲の低下に繋がってしまいます。
すると身体に必要な栄養素を食事によって補給することが難しくなるので、冷たい飲み物を飲む時はあまり冷やしすぎないように気をつけましょう。
常温の飲み物に氷をひとつだけ入れる、冷蔵庫から飲み物を出したら少し時間を置いてから飲むなどすると身体に負担をかけずに熱を抑えることができます。

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