生活習慣を見直したい！禁酒がダイエットに効果的な3つの理由とは？

2022.09.28Food

生活習慣を見直したい！禁酒がダイエットに効果的な3つの理由とは？

STYLE LAB 編集部

お酒が大好きで気づいたら毎日のように多くのお酒を飲んでいて年々お腹周りが太ってきたことを感じる、飲み会の誘いを断りきれないのでせめてプライベートでは禁酒をして健康的な身体に近づけたい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
お酒はたまに少量を嗜む程度でしたらあまり健康や美容には問題は生じないものの、大量に飲んだり飲む頻度が高いと脂肪が蓄えられやすくなったり肌荒れをしたりとデメリットが多くなってしまいます。
そこで今回は、生活習慣を見直したい！禁酒がダイエットに効果的な3つの理由について紹介します。

食べ過ぎ飲み過ぎからの摂取カロリー過多が解消される

お酒を定期的に飲む習慣があると、気づかぬうちにカロリーの摂取過多になってしまうことがあります。
お酒にもカロリーは含まれるので何杯も飲んでしまうとそれだけのカロリーを摂取することになりますし、おつまみも食べ過ぎると体重が増加するリスクが上昇します。
そしてアルコールの代謝に体内の糖質と塩分が使われるため、お酒を飲んだ後はご飯ものやラーメンを食べたくなることも太りやすくなる罠といえるでしょう。
禁酒をすれば摂取カロリー管理もしやすくなり、うっかり太りも予防できることでしょう。

肝臓の代謝が促進され脂肪が燃焼しやすくなる

肝臓の機能としては体脂肪を燃焼したり、栄養を貯蔵したりアルコールを分解したりといったものが挙げられます。
多くの働きをこなす肝臓ではありますが、体内にアルコールが入るとその代謝を最優先に行うという特徴があります。
アルコールの代謝をしている間は栄養の貯蔵なり体脂肪燃焼に対する効率が落ちる上に、代謝しきれなかったアルコールは体脂肪として身についてしまいます。
禁酒をすると肝臓は脂肪の代謝や栄養の貯蔵を効率的に行うようになるので肥満予防になります。

腸内環境が正常に近づく

アルコールを習慣的に大量に飲んでいると、腸内細菌が増えお腹の調子が悪くなったりそれが結果的に肌の不調にまで繋がっていく恐れがあります。
また腸内環境が悪くなると代謝も悪くなったり、栄養の吸収効率が落ちるといったデメリットも挙げられます。
禁酒をすると腸内の悪玉菌が減り善玉菌が増えるので、お腹の調子も整います。
更に善玉菌が短鎖脂肪酸という脂肪の吸収を抑える物質を作り出すので、太りにくい身体へと改善していくことが期待できます。

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