少ない量でも満足感あり！カップスープダイエットでのマンネリ化を防ぐアレンジ3選

2022.11.21Food

少ない量でも満足感あり！カップスープダイエットでのマンネリ化を防ぐアレンジ3選

STYLE LAB 編集部

ダイエットのために元から最も食事量が少ない朝食をカップスープに置き換えているがいつも同じような味でマンネリ化している、複数種類のカップスープをローテーションしていて味には満足しているが量的に後少しの物足りなさがある……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
カップスープはインスタントとは思えないくらいに美味しくバリエーションも豊富で置き換え食や小腹が空いた時に大活躍する食品です。
ただしっかり食べたい時や腹持ちを重視する方ですと物足りなさを感じることもありますので、その場合は身体に優しい食材をトッピングしてみましょう。
そこで今回は、少ない量でも満足感あり！カップスープダイエットでのマンネリ化を防ぐアレンジ3選について紹介します。

茹で野菜や海藻を入れてカロリー据え置き満足感アップ

カップスープには野菜がメインで入っているものもありますが、実際は春雨やパンなどの炭水化物を多く含む食材がトッピングとして使われています。
間食としてカップスープを食べる場合はともかく置き換え食として使うには栄養バランスが偏りがちなので、それを補うために茹で野菜や海藻を入れてみてください。
例えばスープがきのこ味ならばえのきやマッシュルームなどのきのこ類を入れたり、ほうれん草味ならばカボチャやニンジン、ほうれん草、小松菜などを入れたりすると馴染みやすいですよ。

水分で膨張し食べやすくなるオートミールとの相性も抜群

カップスープでは少し物足りないけれどしっかりご飯を食べるほどでもない、普段から便秘に悩みがちだという方に特にオススメなのがオートミールです。
オートミールは乾いた状態では固くパサパサして食べにくいですが、温かい水分が加わると膨張しペースト状に近くなる性質があります。
オートミールは食物繊維の他にもビタミンやミネラルが豊富な点も魅力なので、大さじ1、2杯を目安に追加するのがオススメです。

豆腐を入れてタンパク質＆大豆イソフラボンを補給

濃いめの味がついたカップスープは、淡白な味わいの豆腐を組み合わせても美味しく食べることができます。
作り方も簡単で木綿豆腐をお好みの量切り分け、予めよく混ぜておいたカップスープの中に投入し掻き混ぜて味を馴染ませるだけでOKです。
豆腐はカップスープ単体では摂ることが難しいタンパク質が摂取できる上に、肌や髪の潤い改善に働く大豆イソフラボンが含まれているのでダイエットと同時に美容向上も期待できます。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

少ない量でも満足感あり！カップスープダイエットでのマンネリ化を防ぐアレンジ3選

関連記事