夜更かしのお供に！美肌・ダイエットを考えた時に選びたい食べ物は？

2022.12.23Food

夜更かしのお供に！美肌・ダイエットを考えた時に選びたい食べ物は？

STYLE LAB 編集部

週末は夜更かしをすることが多く寝るまでの間にお腹が空いて夜食を買いにコンビニまで走りがち、日付をまたいでから寝ることも少なくなくお腹が空いた時つい誘惑でラーメンや弁当を食べがち……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
寝るまでの数時間前に栄養分をたくさん摂取すると体内でうまく消費されずに脂肪として蓄えられてしまいます。
コンビニは手軽に夜食を買えますが美容やダイエットには不向きなものも多いので、買い物をする際は身体に負担をかけにくい食べ物を選ぶようにしたいですね。
そこで今回は、夜更かしのお供に！美肌・ダイエットを考えた時に選びたい食べ物について紹介します。

麺類やご飯物が食べたくなったらカップスープでカロリーセーブ

1日の遅い時間に急に麺類やご飯物を食べたい欲求に駆られたことがある方も多いかと思います。
特にお酒を飲んでいるとアルコールが分解される過程で糖質が消費され血糖値が低下するために、それを満たそうと麺類やご飯物がほしくなると言われています。
もしがっつりと食事をしたくなったら、ラーメンやご飯物の代わりにカップスープを選ぶのがオススメです。
カップスープはカロリーも控えめですし、飲みごたえもありしっかりお腹に溜まって空腹を紛らわすことができます。
食べ足りなそうであれば茹で野菜や少量のご飯やオートミールを加えてもいいですね。

ホットスナックの代わりにはサラダチキンや砂肝

ソーセージや唐揚げなどのホットスナックはタンパク質が摂取できるものの、油を摂りすぎたりカロリーも多いなどのデメリットがあります。
そこでオススメなのがダイエット食として王道のサラダチキンや砂肝です。
ホットスナックと比較すると食べごたえがありながらカロリーも控えめですし、油もあまり使われておらずさっぱりと食べられる点が魅力です。

甘いスイーツよりもヨーグルトやフルーツが○

寝る前に甘いスイーツやスナックを食べると太りやすくなるだけでなく、含まれる油分が肌荒れの元になることもあります。
そこで選びたいのがヨーグルトやフルーツです。
スイーツやスナックと比較すると大幅に低カロリーな上に、食物繊維やビタミンが豊富で美肌に整える効果も期待できますね。
どちらかひとつでは食べ足りないと思ったら、カットしたフルーツをヨーグルトに入れて食べても美味しいですよ。

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