年末年始太りが抜けない！今からでも実践したい身体を引き締めるための習慣3選

2023.01.08Body

年末年始太りが抜けない！今からでも実践したい身体を引き締めるための習慣3選

STYLE LAB 編集部

年末年始は忘年会や正月、帰省で気づいたら常に何かを食べ続けていた気がする、毎年年末年始を向かえると明らかに服がキツくなっているのを感じる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
年末年始は忘年会や友人との飲み会、正月など常に多くの食べ物に囲まれた生活を送りがちです。
たっぷりと栄養を蓄えたまま普段の日常に戻ると栄養は脂肪として身体に蓄積されやすくなるので、早いうちから引き締めのための習慣を身につけておきましょう。
そこで今回は、年末年始太りが抜けない！今からでも実践したい身体を引き締めるための習慣3選について紹介します。

なるべく外に出る機会を作るようにする

消費カロリーが摂取カロリーを上回るように調整することは、ダイエットの基本です。
冬は寒く外出する気力もなくなりがちですが、長期的に食べ過ぎてしまった時は意識して外出の機会を増やしましょう。
かといって本格的な運動を必ずしもおこなわなければならないわけではなく、体力に自信がない方はショッピング程度でもOKです。
ショッピングは運動強度こそ低いですが、長時間立ったままだったり休憩を挟みながらかなりの距離を歩いたりするので意外にも身体を引き締めることに向いています。

酒の飲み過ぎ＆〆ラーメンに気をつける

年末年始はお酒を飲む機会が増えるので、意識して摂取量はセーブした方がいいでしょう。
お酒はものにもよりますが、カクテルや日本酒、チューハイ、ビールはカロリーが高いので無意識にがぶ飲みすると太りやすくなります。
またお酒と同じく注意しなくてはいけないのが、おつまみや締めのラーメンです。
おつまみやラーメンもまたカロリーの過剰摂取に繋がりやすいので、どうしても何か食べたいなら野菜炒めやサラダチキンなど低カロリーなものを選びましょう。

夜更かししたからといってダラダラ二度寝しない

年末年始はつい夜更かしをしがちですが、夜更かしして朝起きるのが遅い習慣を引きずらないよう注意しましょう。
身体は睡眠中よりも起きて活動している時の方が消費カロリーが多いので、ダラダラ二度寝していると上手く消費カロリーが稼げず太るリスクがアップしてしまいます。
二度寝せずすぐ起きて日中眠気が抜けない時は、30分程度の仮眠を摂るのがオススメです。
短時間の昼寝は短くても心身をリフレッシュさせられるので、長時間二度寝するよりも身体を健康的に整えることができます。

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