選ぶならこれ！ダイエット・美容向上中でも罪悪感なく食べられるおつまみとは？

2023.03.15Food

選ぶならこれ！ダイエット・美容向上中でも罪悪感なく食べられるおつまみとは？

STYLE LAB 編集部

家飲みする機会が増えて手軽にお酒を楽しめるようになった一方でおつまみを食べすぎてしまう、お酒を飲むとついしっかりした味のおつまみが食べたくなって太りやすい唐揚げやとんかつに手が伸びがち……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
お酒は糖分が少ないものを選び、飲む量を加減すればそこまで太りやすいものではありません。
しかし高カロリー・高脂質・高糖質なおつまみを合わせるとものによってはカロリーの過剰摂取になり体に脂肪がつきやすくなったり、皮脂分泌が促進され吹き出物の原因となることがあります。
そこで今回は、選ぶならこれ！ダイエット・美容向上中でも罪悪感なく食べられるおつまみについて紹介します。

低カロリー高タンパクなサラダチキン

ダイエット食として根強い人気を誇るサラダチキンは、日々の食事だけでなくおつまみとしても最適です。
鶏もも肉は肉類の中でも特にカロリーが低い部位ですし、硬く噛みごたえがあるためおつまみに満腹感を求める方にも向いている食品です。
自分で作るにしても、鶏もも肉に塩コショウやハーブ類、カレー粉などを振りかけてからじっくり火を通して焼くだけなので急にお酒が飲みたくなった日のおつまみとしても取り入れやすいですよ。

納豆やアボカドなどと組み合わせても美味しい豆腐

お酒を楽しむ時間帯は一般的には夜が多いですが、その時間帯であれば豆腐をおつまみにするのも賢い選択です。
豆腐には体内でゆっくりと吸収される植物性タンパク質が豊富に含まれるので、美肌・美髪を育てたい方や日頃から筋トレをしている方は積極的に摂りたい食品のひとつと言えます。
シンプルに醤油をつけて食べるのは勿論のこと、味に飽きたら納豆やアボカド、鰹節をトッピングしても美味しくいただけます。

冬場が旬！具材が豊富なおでん

主に冬になると人気が高まるおでんは、具材を選べばおつまみとしても優秀です。
低カロリーで食べごたえがあるしらたきや煮野菜や昆布、タンパク質が摂取できる卵、さっぱりと旨味が強い肉が楽しめる牛すじなどはおつまみとして特にオススメできる具材です。
一方でちくわぶや餅巾着はおでんの具材の中でもカロリーが高い上に、美味しいからといくつも食べると炭水化物過多になる恐れがあります。
おでんを食べる時は野菜・海藻類やタンパク源、こんにゃくを使った具材を中心に選びましょう。

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