ダイエット中でも朝食は摂るのが○！糖質制限中の朝食でオススメできる食材3選

2023.06.26Food

ダイエット中でも朝食は摂るのが○！糖質制限中の朝食でオススメできる食材3選

STYLE LAB 編集部

糖質制限中だからと朝食を抜くことが多いが仕事がハードな日はそれだと体力が持たない、健康維持のために糖質制限を始めてみたけど意外に食べられる食材が限定されるので早速飽きが来そう……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
糖質制限ダイエットは運動ダイエットとの相性もよく、組み合わせることで体重を減らしやすかったり肌質向上などダイエット以外のメリットもあることが知られています。
ですが糖質制限中は食べられるものに限りがあるので、人によっては飽きから中断してしまったり挑戦を躊躇ってしまうこともあるでしょう。
そこで今回は、ダイエット中でも朝食は摂るのが○！糖質制限中の朝食でオススメできる食材3選について紹介します。

手っ取り早く簡単に食べられるプロテインバー

人の身体は就寝中に体内のタンパク質を消費し、新しい細胞を生成しています。
そのため起床時は体内のタンパク質が不足した状態になっており、手っ取り早くタンパク質を補給できるプロテインバーは朝食として望ましいと言えます。
プロテインバーは糖質を抑えながらタンパク質を豊富に摂取できますし、その他の栄養素もマルチに含まれているため栄養バランスの点から見ても優れています。
味や食感のバリエーションも多く、飽きにくく続けやすいメリットもあります。

低カロリー・低糖質・高タンパクなサラダチキン

ダイエット食として言わずと知れたサラダチキンも、糖質制限中の朝食にピッタリです。
タンパク質をしっかりと摂取できる上に、やや硬めの食感は咀嚼回数も増えるため満腹中枢が刺激されやすい点も魅力のひとつです。
タンパク質以外にはビタミンやパントテン酸、イミダペプチドなどエネルギー代謝を高めたり疲労回復効果を持つ栄養素も豊富に含まれます。
もし面倒でないのであれば、鶏むね肉を買ってきて自分好みの味付けをして調理するのもオススメです。

具だくさんにすれば栄養バランスも整う味噌汁

味噌汁は入れる具材を選ばないことと、飲むことで体温を高め代謝をよくするのに役立つのが魅力です。
具材は豆腐やきのこ類、海藻類、野菜類など何を入れてもいいですし、複数の食材を組み合わせることで栄養バランスも整いやすくなりますよ。
もし品数を確保するのが面倒な場合は、野菜をたくさん入れた味噌汁に豆腐やオートミール、中までよく火を通した鶏むね肉をまとめて入れてもいいでしょう。

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