頼り過ぎはダメ！？賢く肌質改善サプリメントを活用するために心がけたいこと3選

2023.07.15Food

頼り過ぎはダメ！？賢く肌質改善サプリメントを活用するために心がけたいこと3選

STYLE LAB 編集部

スキンケアのみでは肌質改善に限界が見えてきたからサプリメントを多めに飲んでいるが全然改善されずに止めてしまいがち、肌質向上のサプリメントを時々購入するが効果が出ないので1袋飲み切る前に飽きてしまう……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
ビタミンや鉄分など肌質改善や体質の向上を目的としたサプリメントは様々な種類が売られていますね。
これらは正しく使えば少しずつ肌質の安定が期待できますが、飲み方が適切ではないと変化が実感できずお金を無駄にしてしまいかねません。
そこで今回は、頼り過ぎはダメ！？賢く肌質改善サプリメントを活用するために心がけたいこと3選について紹介します。

スキンケアとバランスの整った食生活を習慣化させる

美容成分が豊富に含まれたサプリメントを飲めば、普段の生活が多少不健康でもカバーできると思われた方もいるかと思います。
ですがサプリメントはあくまでも不足した栄養素を補って調子を整えるものですから、肌質維持のための基本となるスキンケアや美容を意識した食事などの習慣は継続する必要があります。
こうした基本的なケアの補足としてサプリメントを取り入れると、ターンオーバーサイクルにしたがって少しずつ肌質の安定が期待できるでしょう。

普段の食事からは摂りにくい栄養素の補充として使う

サプリメントを飲んでいるからといって、偏食を習慣的に続けてしまうのもあまり良いとは言えません。
同じ食事内容が長期間続くと、補給できる栄養素も次第に偏りが生じてくるのでそれが後々肌荒れやくすみなどの肌トラブルに形を変えて現れるおそれがあります。
あくまでもサプリメントは鉄分や亜鉛、ビタミンなど、日々の食事では一定量摂るのが難しい栄養素の補給をサポートするものとして活用しましょう。

決められた飲み方を守って長期間飲み続ける

飲んですぐに効果が出ないからと短期間でサプリメントを飲むのを止めたり、すぐに効果が出てほしいからと一度に規定量を超えてサプリメントを飲むこともNGです。
肌質改善が目的の場合、ターンオーバーサイクルの関係上肌質が変化したと感じるまでには約1～3ヶ月程度の時間がかかると言われています。
また栄養素によっては過剰摂取で体調が不安定になったり、吸収されきれずに排出されて無駄になってしまうこともあります。
サプリメントのメリットを引き出すためには、パッケージに記載された飲み方・量を守り長期的に飲む習慣をつけるよう心がけましょう。

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