ダイエット中だけど間食したい！低罪悪感でつまめるオススメおやつ3選

2023.07.27Food

ダイエット中だけど間食したい！低罪悪感でつまめるオススメおやつ3選

STYLE LAB 編集部

長年空き時間には間食をする癖があったからダイエットをしている時でもついおやつのことを考えてしまいがち、ダイエット中は絶対に間食もデザートも食べないと決めているのにいつも限界が来て我慢していたスイーツをどか食いしてダイエット失敗になる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
間食は食べるものを気をつけて選ばなければ糖質・脂質を必要以上に摂ってしまったり、カロリーの過剰摂取になったりするためダイエットの天敵と思いがちです。
ですが体のためになるものを選んで間食をすれば、ダイエット中のストレスを紛らわすことができたり空腹を和らげて暴飲暴食を防いだりといったメリットの方が大きくなります。
そこで今回は、ダイエット中だけど間食したい！低罪悪感でつまめるオススメおやつ3選について紹介します。

ポリフェノールが豊富なハイカカオチョコレート

ストレスを感じた時に甘いものが食べたくなる方にピッタリなのが、ハイカカオチョコレートです。
カカオ70％以上のチョコレートは一般的なチョコレートと比較すると少し苦味を感じますが、カカオポリフェノールを豊富に含むため肌のエイジングケアを気にする方に特にオススメです。
カカオポリフェノールは抗酸化作用が強く、習慣的に摂取することで若々しい肌や髪の状態を維持するのに役立つなどのメリットがあります。

間食ついでにタンパク質補給が狙えるチーズ

ダイエット中に不足しやすい栄養素のひとつに、タンパク質が挙げられます。
タンパク質が足りていないと筋肉が成長しにくくなるだけでなく、肌のターンオーバーサイクルが乱れたり体の新しい細胞が作られにくくなるなどのトラブルが生じやすくなります。
チーズは少量でも含まれるタンパク質量が多いため、ちょっとお腹が空いた時につまむのに最適です。

意外にもダイエッターから人気の干し芋

太りそうなイメージがある干し芋は、意外にもダイエッターから人気があるおやつです。
低GI値食品なので食べても血糖値が急上昇しにくかったり、食べた後は満腹感があるため暴飲暴食を防げるなどが支持されている理由として挙げられます。
干し芋は砂糖や生クリームなど余分な味付けがされていないため、1日1,2枚程度であればカロリーの過剰摂取になりにくいです。
それに食物繊維量が多いので、ダイエット中に陥りやすい便秘を解消しお腹周りの膨張を防いだり肌荒れを内側から予防するなどのメリットも期待できますよ。

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