夏のデザート・間食にオススメ！美容作りをサポートしてくれる夏のフルーツ3選

2023.07.29Food

夏のデザート・間食にオススメ！美容作りをサポートしてくれる夏のフルーツ3選

STYLE LAB 編集部

夏は食欲が落ちることが多く栄養不足から肌質が揺らぎやすい、気温が高いとつい高カロリーなスイーツドリンクやアイスを食べてしまうから代わりにヘルシーなフルーツを食べるようにしたい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
水分量が多く食べた時にひんやりと感じられるスイーツは、食物繊維やビタミンなどの美容成分が豊富ですしスイーツと比較すると低カロリーなので美容を維持したい方のデザートや間食に大活躍します。
そこで今回は、夏のデザート・間食にオススメ！美容作りをサポートしてくれる夏のフルーツ3選について紹介します。

強い甘みとみずみずしさが特徴のメロン

強い甘みとジューシーさが感じられるメロンは、夏に旬を迎える代表的なフルーツです。
熟したメロンはとても甘く一見カロリーが高く感じられますが、実際は果肉100g辺り40キロカロリー程度と低カロリーなのが特徴です。
更にカリウムが豊富に含まれているので、体内の余分な水分を排出する効果があり夏に陥りやすいむくみを解消してくれることも期待できます。
肌のキメ細かさの維持やくすみがない状態に整える効果を持つビタミンCも豊富なので、肌が強烈な紫外線に晒されることが多い夏には積極的に食べたいですね。

整腸作用＆ビタミン豊富なモモ

とろみがある食感が特徴のモモは、体内の水分量を調節するカリウムや疲労回復効果があるとされるクエン酸、腸内環境を整え老廃物の排出を促進させるペクチンなど、美容作りに役立つ栄養素を豊富に含みます。
更にビタミンCや抗酸化作用があるとされるビタミンEも含んでおり、日々のスキンケアと合わせて習慣的に摂取すれば肌のエイジングトラブルを遠ざけることも期待できるでしょう。

しっかりとした繊維感があって食べごたえ抜群なマンゴー

マンゴーは口の中にしっかりと残る繊維感が感じられるのが特徴のフルーツです。
その食感通り腸内環境を整える食物繊維が豊富で、更にカリウムやビタミンC、葉酸、体内でビタミンAに変換されるカロテンなど豊富な栄養素を含んでいます。
食べることで体をむくみにくくしたり、体内への老廃物の溜め込みを防いで肌荒れを防止したり、みずみずしい肌を保つことができたりと肌にとって様々なメリットがありますよ。
マンゴーの実は繊維感が強くコシもあるため、フルーツの中でも食べごたえが感じられやすくダイエット中に甘いものが食べたくなった時の間食にもイチオシです。

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