汗をかいても痩せない！夏のダイエットによくある落とし穴としっかり痩せるためのコツ3選

2023.08.10Body

汗をかいても痩せない！夏のダイエットによくある落とし穴としっかり痩せるためのコツ3選

STYLE LAB 編集部

汗かきで人の数倍汗をかいているのに一向に痩せる気配がしない、露出が増える夏に向けて毎年ダイエットしているが過酷な夏はつい不摂生な生活になりがち……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
普段の生活で大量に汗をかくといかにも運動して痩せていっているように感じがちですが、実際には汗をかくことと痩せることはイコールではありません。
夏のダイエットは暑い時期ならではの落とし穴があるので、それを上手に回避して痩せやすい体を作りましょう。
そこで今回は、汗をかいても痩せない！夏のダイエットによくある落とし穴としっかり痩せるためのコツ3選について紹介します。

体を冷やし過ぎないようにする

1年のうちでダイエットに最も適した季節は冬と言われています。
汗をかきにくい季節なので意外かと思われますが、寒い気温に負けないように基礎代謝が高まるために消費カロリーも増えることが関係しています。
一方夏は気温が高いために基礎代謝が上がりにくいことに加え、冷房や体を冷やす食べ物などが組み合わさることにより代謝が低下しやすいです。
代謝が下がると消費カロリーを稼ぐことが難しくなるので、冷房に直で当たらない、毎日10分でも入浴をするなど代謝を高めることを意識してみてください。

甘いジュースで水分補給をするのはNG！

夏は大量に汗をかくのでこまめな水分補給が不可欠です。
しかし水分補給にスイーツドリンクやジュースなど、砂糖が多量に入ったものを選ぶのはNGです。
また一見水分補給に適しているイメージがあるスポーツドリンクも、時々500mlのペットボトルを飲む程度ならいいですが毎日大量に飲むと糖分・カロリーの摂取過多になる恐れがあります。
水分補給には基本的にはシュガーレスのお茶や水を選ぶようにしましょう。

冷たく食べやすいものよりもタンパク質が多いものを食べる

暑い夏は夏バテで食欲が低下しがちなこともあって、素麺や冷製パスタなど冷たく食べやすいメニューが人気です。
ですがこうした食事は火照った体を冷ますと同時に、代謝を下げることにも繋がります。
特に代謝を高めたい方や運動習慣がある方、ダイエットに筋トレを組み込もうと考えている方は、さっぱりしたメニューよりも肉や魚、卵などタンパク質が多く含まれる食材を中心に摂るのがオススメです。
タンパク質が多い食事は筋力の成長をサポートするだけでなく、それに関係して代謝アップやターンオーバーサイクルを整えるなど多くのメリットがあります。

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