脂肪が気になったら取り入れて！脂肪燃焼効果が期待できる食べ物3選

2023.08.28Food

脂肪が気になったら取り入れて！脂肪燃焼効果が期待できる食べ物3選

STYLE LAB 編集部

毎日忙しく運動をする習慣をつけることができないので体に脂肪が溜まってしまいがち、毎日の生活で疲労を感じることが多くダイエットとはいえ食事量は絶対減らせないので少しでもヘルシーな食材を選んで取り入れたい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
毎日程よく運動をしていたりお菓子を控えたりしてもなかなか脂肪が落ちない時は、それらの対策に加えて日々の食卓に脂肪燃焼効果を持つ食材を取り入れてみるのもひとつの方法です。
そこで今回は、脂肪が気になったら取り入れて！脂肪燃焼効果が期待できる食べ物3選について紹介します。

健康食として代表的な玄米はダイエットでも活躍

健康食と言えば玄米を真っ先に思い浮かべる方もいるかと思います。
玄米は非常に栄養価が高く、糖質をエネルギーに変換する際に必要なビタミンB1や脂肪の代謝に不可欠なビタミンB6を始め、多くのビタミンやミネラルを含んでいるのが特徴です。
また食物繊維も豊富なので、便秘を解消してお腹周りのボディラインをスッキリ整える効果も期待できますよ。
玄米100％だと味が馴染めないという方は、白米を混ぜ合わせて炊くとだいぶ食べやすくなりますよ。

おやつや食べ過ぎ対策にはグレープフルーツが○

グレープフルーツから採れるアロマオイルには脂肪燃焼効果が期待できるという話を聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。
グレープフルーツの香りは交感神経を活性化させ、ノルアドレナリンというホルモンの分泌を促すことで結果的に脂肪の燃焼を促進させることができます。
またグレープフルーツの香りには食欲を抑制する効果もあると言われています。
食事の前に少量のグレープフルーツを食べたり、間食代わりにすると暴飲暴食の予防が期待できます。

レア食材の鹿肉は高栄養価・低脂肪が魅力

近年ダイエッターの中でも注目が高まっているのがジビエ料理です。
ジビエ料理で使われる食材は熊肉や猪肉、鴨肉など様々なものがありますが、その中でも鹿肉は高タンパクかつ低脂肪でダイエットに向いています。
鹿肉にはアミノ酸のひとつであるアセチルカルニチンが豊富に含まれており、この成分は体内の脂肪の燃焼を促進させる働きを持っています。
更に同じく脂肪燃焼効果を持つとされるリノール酸も含まれるので、体型が気になり出した方にはイチオシの食材と言えます。
最近は鹿肉が食べられるレストランやレトルト食品も増えてきましたから、機会があればチャレンジしてみてください。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

脂肪が気になったら取り入れて！脂肪燃焼効果が期待できる食べ物3選

関連記事