痩せたくなったら見習いたい！痩せている人が気をつけている生活習慣3選

2023.09.19Body

痩せたくなったら見習いたい！痩せている人が気をつけている生活習慣3選

STYLE LAB 編集部

万年ダイエッターでダイエットしてはリバウンドしダイエットすることをずっと繰り返している、これまでの生活ではカロリー計算ばかり気にしていて食事をお菓子で代用してしまうことが多かった……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
ダイエットというと消費カロリー未満に摂取カロリーを抑えることばかり考えてしまいがちです。
ですが食事の内容や日々の習慣次第によっては、カロリーを摂りすぎていなくても体が太りやすい状態になってしまい脂肪がつきやすくなる恐れも十分に考えられます。
そこで今回は、痩せたくなったら見習いたい！痩せている人が気をつけている生活習慣3選について紹介します。

こまめに体を動かす習慣を持っている

ダイエットを思い立った方が体を引き締めるために慣れない運動を始めることは、ひとつの落とし穴です。
運動習慣がないと少しの運動でも苦痛になって三日坊主で終わりがちですし、体を動かすのに慣れていないと思わぬ事故や怪我を招いてしまうこともあります。
痩せている人は特別過酷な運動をしなくても、こまめに体を動かす習慣を持っているのが特徴です。
例えば徒歩圏内の移動には車を使わなかったり、1階から2階に上がる程度ならばエスカレーターよりも階段を使ったりですね。
普段の生活にも体を動かせるポイントはいくつもあるので、本格的に運動するよりも普段の生活から少しずつ体を動かすのを意識しましょう。

お菓子や菓子パンを食事代わりにしない

美味しいお菓子や菓子パンはリラックス効果もありますし、どっしりと重いものを選べば長時間お腹を満たすこともできます。
ですがこうした食べ物はカロリーに対して殆ど栄養がなく、糖質や脂質ばかりを摂りすぎてしまうため食事には適しません。
糖質や脂質、炭水化物ばかりに栄養が偏ると摂取カロリーはオーバーしていなくても体に脂肪がつきやすくなります。

主食にパンや麺類よりもご飯を選ぶ

主食はあっさり食べられてしまう麺類やパンよりも、ご飯を選ぶのがオススメです。
ご飯は麺類などと比較すると咀嚼する回数が多く必要なので、満腹中枢も刺激されます。
またご飯のおかずは汁物や野菜、肉や魚などのメインディッシュといった具合に組み立てやすく全体的な栄養バランスを楽に取れるのもメリットと言えるでしょう。
主食は基本的にはご飯を選び、麺やパンは食べたくなったら時々取り入れる程度にするといいですね。

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