深夜の食欲が消えない！どうしても食べたい時に選びたいヘルシーなコンビニ食3選

2023.09.24Food

深夜の食欲が消えない！どうしても食べたい時に選びたいヘルシーなコンビニ食3選

STYLE LAB 編集部

週末は夜遅くまで起きている日が多くどうしても空腹に勝てずにコンビニに駆け込んでしまうことがある、不規則な生活をしていて時々夜食を食べることがあるが深夜のテンションでホットスナックやラーメンなど明らかに体に悪いものを選びがち……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
夕食後お腹が空きすぎる状態を我慢すると眠るにも空腹が気になりますし、かといって夜食を摂ると夜食後の体のコンディションの悪化が心配になりますよね。
そこで今回は、深夜の食欲が消えない！どうしても食べたい時に選びたいヘルシーなコンビニ食3選について紹介します。

お弁当が食べたくなったらおにぎりを

深夜にお腹が空いたらガッツリお弁当を食べたくなる日もあるかと思われます。
ですがコンビニ弁当は全体のカロリー量も見た目以上に高いですし、具材も揚げ物などこってりしたものが多いです。
そこで代替食としてオススメなのが具入りのおにぎりです。
夜なので炭水化物は避けたいところですが、お弁当と比較するとおにぎりはカロリーも抑えられますし食べごたえがある具材が入っているものだと思わぬ食べ過ぎも防げます。
わかめやおかか、鮭、混ぜご飯味のおにぎりを選べば少量ながら食物繊維やタンパク質も摂取できます。

甘いスイーツよりナッツ類やヨーグルトが○

深夜のスイーツやアイスなどといった甘いものは、健康を考えるならばできる限り避けたい食べ物です。
どうしても甘いものが食べたくなったら、スイーツ類ではなくナッツやヨーグルト、フルーツ、ソイプロテインドリンクなどを選ぶといいですよ。
これらはスイーツと比較するとカロリーも抑えられる上に、食物繊維やビタミンなど美容向上に必要な栄養素が補給できる大きなメリットがあります。

ホットスナックが食べたくてもサラダチキンなら罪悪感0

見た目にも美味しそうなホットスナックにはつい目がいきがちですね。
ですがホットスナックは脂っこくカロリーが高いため、夜食にはあまり向きません。
夜食にホットスナックが食べたくなった時は、サラダチキンで我慢しましょう。
味はあっさりしていますがコショウなどのスパイスを追加すれば豊かな風味が楽しめますし、ホットスナックよりも摂取カロリーを抑えられるのが強みです。
それでいてタンパク質が多く摂取できるので、美容向上をしたい方の夜食としてはうってつけと言えます。

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