ダイエットしてても食べたい！減量中でも罪悪感なく焼肉を楽しむための秘訣3選

2023.11.15Food

ダイエットしてても食べたい！減量中でも罪悪感なく焼肉を楽しむための秘訣3選

STYLE LAB 編集部

ダイエットをしているのに焼肉デートに誘われ誘惑に勝てず好きな肉ばかり食べてしまった、昔から焼肉が好きでダイエットをしている時でもついつい足を運んでは罪悪感を覚えている……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
肉はタンパク質が摂取できますから、適量を正しい食べ方で食べればダイエット中に食べても問題ありません。
ですがメニューが豊富な外食の焼肉にはいくつも罠が潜んでいるので、それを上手に回避して体を労りつつ焼肉を楽しみましょう。
そこで今回は、ダイエットしてても食べたい！減量中でも罪悪感なく焼肉を楽しむための秘訣3選について紹介します。

肉ばかりでなく野菜もしっかり食べる

焼肉店に行くと普段はなかなか食べられないような希少な部位なども豊富に揃っていますから、つい肉ばかりをオーダーしたくなります。
ですが肉だけでお腹をいっぱいにしようとすると塩分や脂質・カロリー摂取過多になりやすくなります。
それを防ぐために、肉をしっかり食べる前には野菜もののメニューを頼むようにしてください。
キムチやサラダ、野菜スープ、前菜の盛り合わせなどを食べておけばその分お腹も膨れ、摂取するカロリーを抑えることができます。

同じ部位の肉を連続して食べない

せっかくの焼肉だから好きなものだけたくさん食べたい、と思われるかもしれません。
好きな部位が低脂肪・低脂質ならば問題ないのですが、例えばカルビやサーロイン、牛バラなど高カロリーな部位ばかりですと必要以上にカロリーを摂りすぎてしまうおそれがあります。
こってりした部位を食べた後は内蔵や鶏胸肉など、さっぱりした部位の肉を選んでカロリーを調整しましょう。
肉を食べることが続いた時は口内の脂っこさをリセットするために、途中で野菜ものの料理を挟むのもありでしょう。

締めはどれかひとつにする

肉をたくさん堪能した後は、何か締めをオーダーしたくなりますよね。
焼肉店の締めはビビンバやラーメンなどの炭水化物がメインのもの、またはアイスやシュークリームなどのスイーツ類など豊富なものが用意されています。
名残惜しくても、ダイエット中は締め料理はどれかひとつまでに留めておきましょう。
ご飯の後に麺を食べたり、ご飯をたくさん食べた後でスイーツを注文したりすると簡単にカロリー超過するだけでなく糖質の摂りすぎにもなり太りやすくなってしまうからです。

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