ダイエット中でも食べたい！太りにくいアイスの食べ方で押さえたいポイント3選

2023.11.08Food

ダイエット中でも食べたい！太りにくいアイスの食べ方で押さえたいポイント3選

STYLE LAB 編集部

ダイエット中なのにアイスが大好きで間食が止められず食べてから強い罪悪感を覚えることが多い、厳しい食事制限をした後リバウンドをしたことがあるのでダイエット中でも大好きなものを身体に負担をかけずに食べる方法を知りたい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
コンビニやスーパーで手軽に買えるアイスはバリエーションが豊かだったり、暑さで疲れた身体を癒すことができたりするのでとても魅力的なスイーツです。
ですが甘みが強い分ダイエット中に対策なしに食べてしまうと太りやすくなるので、よくアイスを食べる方は負担をかけない食べ方をおさらいしておきましょう。
そこで今回は、ダイエット中でも食べたい！太りにくいアイスの食べ方で押さえたいポイント3選について紹介します。

食べるなら午後のおやつ時がベスト

1日の中でも、アイスを食べるのは午後のおやつ時がベストです。
例えば寝起きや夕食前のような、空腹感が極めて強い時間帯ですと糖分の吸収効率が高まるため過剰なエネルギーが身体に脂肪として蓄えられやすいデメリットがあります。
そして夕食後から睡眠前のタイミングは、身体が休息状態に入るため消費カロリーを稼ぎにくくなります。
一方で午後15時から16時のおやつ時は、1日の中でも最も体温が高く摂取したカロリーも燃焼しやすい時間なのでアイスを食べるには最も適していると言えます。

コーンタイプやクレープタイプではなくカップアイスを選ぶ

コーンタイプのアイスやクレープに包まれたアイスは、食べごたえもありますし特別感も感じられるかもしれません。
ですが食べごたえがあるということは、その分摂取カロリーが増えやすい点に注意しましょう。
摂取カロリーを抑えたい時は、コーンやクレープなしのカップアイスを選ぶのがオススメです。

チョコや生クリームなどのトッピングが少ないものを選ぶ

おいしいアイスにはチョコやマシュマロ、クッキー、生クリームやジャムなど贅沢なトッピングをしたくなりますよね。
ですがトッピングが増える分、摂取カロリーも増えてしまうのでその点も気をつける必要があります。
ダイエット中のアイスはこれらのトッピングが乗っていない、シンプルなものを選ぶと消費カロリーを抑えることができますよ。
かき氷はアイス類の中でも特にカロリーが低いイメージがありますが、練乳やチョコソースなどトッピングが多くなると摂取カロリーも無視できないものになってしまうことに注意しましょう。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

ダイエット中でも食べたい！太りにくいアイスの食べ方で押さえたいポイント3選

関連記事