気をつけないとカロリーオーバー！居酒屋での太りやすく避けたいメニュー3選

2023.11.13Food

気をつけないとカロリーオーバー！居酒屋での太りやすく避けたいメニュー3選

STYLE LAB 編集部

最近になって付き合いで居酒屋を利用することが増えてきて気づいたら体重が数kg増えてしまっていた、ダイエット中なのに仕事の付き合いで居酒屋に行かないといけないことが多く太りやすいメニューは避けたい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
居酒屋は沢山の種類の美味しいお酒やおつまみが楽しめますが、その分誘惑が多いのでダイエット中の身としては避けたいところですよね。
おつまみの中にはヘルシーそうに見えて意外と高カロリーなものが多いので、ダイエット中は食べ方に気をつける必要もあります。
そこで今回は、気をつけないとカロリーオーバー！居酒屋での太りやすく避けたいメニュー3選について紹介します。

野菜ものの中では高カロリーなシーザーサラダ

脂っこい食事をする前にサラダやおひたしなど野菜もののメニューを頼むことは、ダイエットでは効果的です。
食物繊維が豊富な野菜を食べておくことで、その後の食事で血糖値の急上昇を抑える効果が得られるからです。
とはいえ、野菜ものの中でもシーザーサラダはあまりオススメができません。
シーザーサラダに使われるチーズ系ドレッシングは他のドレッシングと比較してカロリーが高い上に、トッピングとしてベーコンやチーズなどこってりした具材が乗っていることも多いためです。
野菜ものはさっぱりとしたドレッシングのサラダや、野菜炒め、おひたしなどシンプルなものを選ぶといいですね。

脂っこく見た目以上にカロリーが高いソーセージ

ソーセージは唐揚げやサイコロステーキなどと比較するとカロリーが低いイメージがあるかもしれません。
ですが実際は脂身が多く練り込まれていることもあって、大きいソーセージだと一皿で200キロカロリーを超過してしまうものもあります。
手軽だからと食べすぎないよう、サイズは小さいものを選んだり複数人で切り分けて食べるのがオススメです。

食べやすさと旨味の強さが罠になるつくね

鶏ひき肉を練って作るつくねは、肉系メニューでありながらくどい脂っこさがなく旨味があるので食べやすいメニューです。
ですがひき肉には旨味を出すために脂が多く練り込まれていたり、こってりした甘タレや卵黄などをかけて食べることも多いので含まれるカロリーはあまり無視できるものではありません。
どうしてもつくねを食べたくなったら、量をセーブしたりタレを控えめにするなどカロリーを抑える工夫をしてみてください。

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