効果が出やすい分負担も大きい！ファスティングダイエットが向いていない人の特徴3選

2023.11.17Body

効果が出やすい分負担も大きい！ファスティングダイエットが向いていない人の特徴3選

STYLE LAB 編集部

ファスティングは効果があると言われていたから試してみたがついつい食べ物を摘んでしまいダイエット効果が得られなかった、過去に食事制限ダイエットでリバウンドした経験があるので効果が高いと言われているファスティングダイエットができるか不安……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
一定期間食事を取らない期間を設けるファスティングは摂取カロリーを大幅に抑えることができるため、効果が出やすいダイエットと言われています。
一方で身体とメンタルに負担がかかり人によって向き不向きが分かれるダイエット方法でもあるので、無理をして挑戦することはオススメできません。
そこで今回は、効果が出やすい分負担も大きい！ファスティングダイエットが向いていない人の特徴3選について紹介します。

美容体重よりも痩せていたり体調が優れない方

美容体重を遥かに下回るほど痩せている方は、ファスティングをすると摂取カロリーが不足しすぎる恐れがあります。
摂取カロリーがあまりにも少ないと日常生活に必要なエネルギーを生み出すことが難しくなったり、集中力の低下や肌荒れ、栄養失調など多くの健康的な問題を引き起こすリスクがあります。
また、日常的に薬を飲んでいたり貧血など慢性的に体調が優れない方もファスティングは負担が大きいため避けた方がいいとされています。

過酷な肉体労働や身体を動かす習慣がある方

毎日のように過酷な肉体労働をする方や運動強度の高い運動習慣がある方は、ファスティングを行うことで普段以上に疲労を感じやすくなるおそれがあります。
そして肉体的に疲労を感じやすくなるとストレスにも敏感になりますので、結果的に短期間で諦めてしまったりリバウンドにも繋がりかねません。
こうした生活スタイルの方は決して無理をせず、とりあえず試してみてきついと感じたらすぐにファスティングを中止した方がいいでしょう。

ストレスに弱く食事制限後リバウンドした経験がある方

ファスティングは慣れないと肉体に負担がかかるだけでなく、多くの食べ物を我慢しなければならない性質上メンタルにかかる負担も相当なものです。
これまでに食事制限型のダイエットを行い、ストレスが原因で止めた方やダイエットの反動でドカ食いに走ったことがある方はファスティングは控えた方が安全です。
長期間空腹状態が続くと食事によるエネルギー吸収効率が上がるため、反動のドカ食いによって必要以上に多くのエネルギーを身体が取り込んでしまうおそれがあるためです。

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