秋は抜け毛が増えがち！毎日の生活で取り入れられるヘアケア3選

2023.10.15Hair

秋は抜け毛が増えがち！毎日の生活で取り入れられるヘアケア3選

STYLE LAB 編集部

以前からシャンプー時の抜け毛は気になっていたけど最近毛束で抜けることが増えているので薄毛になりそうで怖い、秋は明らかに抜け毛が増えて心なしか髪のボリュームもなくなったように感じる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
夏の間に受けた紫外線やエアコンなどのダメージは、2,3ヶ月ほど経ってから頭皮や髪に現れると言われています。
秋は季節が移り気温が変化することで抜け毛が増えやすい時期でもありますので、日頃からヘアケアをして強い髪を作るよう心がけたいですよね。
そこで今回は、秋は抜け毛が増えがち！毎日の生活で取り入れられるヘアケア3選について紹介します。

毛根に負担をかけるヘアスタイルをやめる

抜け毛になりやすいと感じる方は、まずはヘアスタイルの見直しから始めてみてください。
キツく縛ったポニーテールやお団子、逆毛を作るスタイルは髪に強くテンションがかかるため、習慣的に繰り返すことで抜け毛が増えがちです。
抜け毛を緩和したいのであれば、こうした毛根に負担をかけるヘアスタイルは極力しないことをオススメします。
髪が邪魔になりまとめたい時は短時間ならヘアゴムで縛ってもいいですが、ダメージを気にするのであればホールド力が弱いスプリングゴムを使った方が負担を抑えられますよ。

毎日のシャンプー時に頭皮マッサージを行う

頭皮マッサージは頭皮全体の血行を促進し、髪の毛を作る毛母細胞を活性化させる効果があります。
毎日継続して行うことで、髪の生え変わりのサイクルを正常に近づけたり髪を抜けにくくするなどのメリットが期待できますよ。
マッサージを行う際は爪を立てるとダメージの元になるので、頭皮をお湯で温めてから指の腹を使って揉み込むように行ってください。

バランスの取れた食事で髪の強度を高める

髪が弱く抜けやすいと感じる方は、バランスが取れた食事ができているか見直しましょう。
髪の毛はケラチンというタンパク質によって作られているため、髪の強度を維持するには毎日適量のタンパク質を摂り続ける必要があります。
そして、ビタミンやミネラルが不足しても髪の強度は低下してしまうので日頃から多種類の食材をバランス良く摂取することが抜け毛ケアの土台として有効と言えます。
食事の際は特にタンパク質とビタミンとミネラル、この3種類をしっかり補給できるメニューかを確認するようにしましょう。

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