ダイエット・筋トレ中の味方！プロテインドリンクのそれぞれの特徴と向いている人は？

2023.12.05Body

ダイエット・筋トレ中の味方！プロテインドリンクのそれぞれの特徴と向いている人は？

STYLE LAB 編集部

ダイエットや体質改善のために流行っているプロテインを飲んでみたいと思っているけれど種類が多くどれが自分に向いているのかわからない、過去に筋トレ目的のために目についた適当なプロテインを飲んでみたがさほど効果が実感できなかった……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
プロテインには色々な種類があり、それぞれ吸収速度や成分が異なります。
目的に合ったプロテインを適切なタイミングで摂取することで筋力アップや美容向上効果が狙えるので、生活にプロテインを取り入れたい方はそれぞれの特徴をチェックしてみましょう。
そこで今回は、ダイエット・筋トレ中の味方！プロテインドリンクのそれぞれの特徴と向いている人について紹介します。

筋力アップに集中したい方向けのホエイプロテイン

プロテインと聞くと多くの方が思い浮かべるのが、筋力増強のためのホエイプロテインかと思われます。
ホエイプロテインは牛乳を原料としており、プロテインの中でも特に摂取後速やかに吸収されるのが特徴です。
飲むタイミングは運動や筋トレの直後がベストで、摂取を習慣化することでスムーズに筋力をアップさせることが期待できます。
ただし牛乳を飲んでお腹を壊しやすい方は体調が悪くなる可能性もあるので、少量から試したり別のプロテインの使用を検討した方がいいかもしれません。

美容向上を狙う方にイチオシのソイプロテイン

ソイプロテインは大豆を原料としたプロテインです。
ホエイプロテインと比較すると吸収速度が遅いため、筋肉増強目的での使用はあまりオススメできません。
一方でゆっくり時間をかけて身体に吸収されるので、寝る前に1杯飲んでおけば新しい細胞の生成で消費されるタンパク質を補給できるメリットがあります。
ダイエットや筋トレ目的よりも、肌のターンオーバーサイクルの正常化や強度のある爪・髪を育てたい方に向いているプロテインです。

空腹を感じやすい方にはカゼインプロテインが◯

カゼインプロテインは牛乳に含まれるタンパク質からできているプロテインです。
水に溶けやすいホエイプロテインに対してカゼインプロテインは不溶性で、水に溶けにくく固まりやすい特徴があります。
吸収速度は遅く即効性は期待できませんが、腹持ちの良さを活かして食事ダイエット中のイライラや空腹感を紛らわす目的で使われることが多いプロテインです。
食事量を減らすダイエットをしている方や口寂しくなりやすい方のダイエットサポートにピッタリです。

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