商品選びがポイント！コンビニを使ってダイエットを目指す時の注意ポイント3選

2023.12.31Food

商品選びがポイント！コンビニを使ってダイエットを目指す時の注意ポイント3選

STYLE LAB 編集部

ダイエットしたいと思っているけど自炊はなかなか難しいのでコンビニ食でできる範囲で行いたい、自分で弁当を作るよりもコンビニ弁当を買うことが多く体重増加が気になってきた……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
コンビニは手軽に美味しい食べ物が手に入るので、自炊が苦手な方や忙しい方の強い味方です。
ですが食べる組み合わせ次第では思っていた以上に摂取カロリーが増えてしまいがちなので、コンビニ食でダイエットを狙う時には押さえておきたいポイントがあります。
そこで今回は、商品選びがポイント！コンビニを使ってダイエットを目指す時の注意ポイント3選について紹介します。

パン派は主食やデザートの食べ過ぎに注意

パンは手が汚れないですし、ご飯と比較するとこってりしたものからさっぱりした味わいのものまで、味の選択肢が豊富です。
パン派の方が注意したいのは、ご飯ものと比較するとお腹に溜まりにくいために食事量が増えすぎてしまうことです。
特にパンを追加でもう一つ買ったり、高カロリーなスイーツをつけたりするのは控えましょう。
パンは1個までにしておき、サラダチキンやゆで卵などのボリュームがあるタンパク源と、身体を温めるためのさっぱりしたスープ、栄養バランスを整えるためにサラダを揃えて食べるとお腹もしっかり膨れます。

ご飯派の方には弁当よりもおにぎりが◯

コンビニ弁当は女性だけでなく男性が食べて満足してもらうことも想定されているため、ものによっては量が多くカロリーも高くなる傾向にあります。
カロリーコントロールをしたい時は弁当ではなくおにぎりタイプを選ぶのがオススメです。
梅や昆布、魚介系のおにぎりは比較的カロリーを抑えられ、ダイエットに取り入れやすいです。
ただしおにぎりだけ食べてお腹を満たすのは栄養バランスが崩れるため、野菜のおかずとタンパク源が多く摂取できるもの、味噌汁やコンソメスープなどさっぱりした汁物をトッピングするといいですね。

デザートはヨーグルトやフルーツなどさっぱりしたものを

お腹が空いた時に追加したくなるデザートは、なるべく身体に負担をかけないものを選びましょう。
お菓子も豊富に売られているコンビニだと目移りしてしまいますが、スイーツやアイス、スナックなどはNGです。
一方でヨーグルトやナッツ、フルーツ、寒天ゼリーは摂取カロリーを抑えられ、それでいてしっかり食べた感覚が得られるのでダイエット中のデザートにピッタリです。

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