あなたはどれを選ぶ？置き換えダイエットのタイプとそれぞれのメリットは？

2024.03.06Food

あなたはどれを選ぶ？置き換えダイエットのタイプとそれぞれのメリットは？

STYLE LAB 編集部

ダイエットに置き換え食を取り入れようと思っているけど色々な商品があるからどれなら続けられそうかわからない、ダイエット中とはいえ毎日の甘いものは絶対に止められないので少しでも負担をかけないものを選びたい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
置き換えダイエットは食事系ダイエットの中でも手軽にできるため人気の方法です。
置き換え用の食品は各メーカーから多種多様なものが発売されていますので、ご自身の好みや生活スタイルによって向いているものを選ぶといいでしょう。
そこで今回は、あなたはどれを選ぶ？置き換えダイエットのタイプとそれぞれのメリットは？について紹介します。

満腹感が得やすく続けやすい食事系

リゾットやパンなどの食事系置き換え食は、一般的な食事と同じような食べごたえが得られるのが特徴です。
置き換えダイエットというと簡素な食事を連想する方もいるかもしれませんが、食事系の置き換え食は食べごたえがあるため精神的にも満足感を得やすいというメリットがあります。
また、食事系置き換え食は商品が豊富だったり味付けのバリエーションにも富むことが多いです。
味が多様ですとその分飽きが来にくくなるので、長期的にダイエットに取り組みたい方や同じものを食べ続けると飽きやすい方に向いていると言えます。

手軽に栄養補給でき忙しい人に特に向くドリンク系

プロテインドリンクやスムージー、野菜ジュースベースなどの置き換え食も人気ですね。
ドリンク系は作る手間もかかりませんし、いつでもどこでも手軽に飲めるのがメリットです。
朝など時間があまりない時に栄養補給したい時や、日中口寂しくなった時におやつ代わりとして飲んだりと活躍するシーンも多いです。

ダイエット中でも好きなものを我慢しなくて良いお菓子系

ダイエット中でも絶対にお菓子は止められない、という方もいるかと思われます。
そんな方にオススメなのがお菓子系の置き換え食です。
形状としてはゼリータイプやクッキータイプ、ヨーグルトタイプなど様々なので、お好きなものを選ぶといいでしょう。
お菓子系の置き換え食は通常のスイーツと比較してもカロリーを抑えて作られていたり、糖質が大幅にカットされていたりします。
罪悪感を覚えながらお菓子を食べるよりも体に負担をかけませんし、ストレスも抑えられるためお菓子が好きな方にオススメな置き換え食です。

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