ワントーン明るい肌を目指す！美白を意識した時に避けるべき食べ物は？

2024.03.19Food

ワントーン明るい肌を目指す！美白を意識した時に避けるべき食べ物は？

STYLE LAB 編集部

美白化粧品を使っているのにどうも肌のくすみが取れない、年間通して日焼け止めは塗っているし日傘や高機能美白化粧品などのケアも欠かさないのに肌が暗く黄ぐすみしているように見える……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
白くキレイな肌を維持するには、日焼け止めを使ったり美白成分が多く配合されている化粧品を使ったりするのが有効です。
それに加えて食事内容を見直すことで、内側からも肌を明るい状態に近づけることが期待できます。
そこで今回は、ワントーン明るい肌を目指す！美白を意識した時に避けるべき食べ物について紹介します。

柑橘類は食べる時間帯に注意

みかんやグレープフルーツ、オレンジなどの柑橘類は食物繊維が補給できたりビタミンCも豊富なので、一見美肌を作る食べ物のイメージがあるかもしれません。
ですが紫外線を吸収しやすくするフロクマリンも含まれていますから、食べ過ぎると肌の紫外線吸収量が上がり紫外線由来の肌トラブルが起こりやすくなります。
柑橘類を食べるのは朝よりも、日差しを気にする必要がない夜間や家から出る予定がない時がオススメです。

肌状態を悪化させやすい油分が多い食べ物

ファストフードやお菓子など油分が多く含まれる食べ物は、たくさん食べてしまうと皮脂分泌量が増加します。
過剰に皮脂が分泌されると皮脂詰まりを起こしてニキビやニキビ跡ができやすくなるだけでなく、脂が酸化した状態では肌にダメージを与えてくすみの原因になることもあります。
特にコンビニ食やファストフードをはじめとするジャンクフード、スーパーのお惣菜などは酸化した古い油を使い回していることもあるため、肌状態を気にする方は避けた方が無難です。

エイジングに繋がる恐れがある糖質を多く含む食べ物

糖質は代謝を高めエネルギーを作り出す効果もあります。
一方でたくさん摂りすぎると腸内環境が崩れて栄養吸収効率が落ちたり、血液の粘度が高まって栄養素の巡りが悪くなる、糖化が起こり肌のハリが失われたり黄ぐすみが生じるなどの悪影響があります。
健康的な身体を維持するためにも糖質は毎日少しずつは摂ることが望ましいですが、例えばラーメンにライスをトッピングしたり食後のおやつを欠かさないのにスイーツドリンクを頻繁に飲むなどの過剰摂取はしないようにしましょう。

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