美味しく減量するにはこれをおさえて！プロテインダイエットの3つの注意点

2024.05.11Body

美味しく減量するにはこれをおさえて！プロテインダイエットの3つの注意点

STYLE LAB 編集部

さすがにダイエットしないとまずいと思いつつ癖になっている間食を止めることができない、日常生活で感じるストレスが強く食で発散することがあるので美味しくない置き換え食は続かない……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
ダイエット中も食の楽しみを感じたい方や間食習慣がある方に向いているのが、プロテインダイエットです。
プロテインというとヘルシーで美容にも良いイメージがありますが、当然ながらやり方を間違うと思ったような効果は実感しにくくなってしまいます。
そこで今回は、美味しく減量するにはこれをおさえて！プロテインダイエットの3つの注意点について紹介します。

全食プロテインなど過度な食事制限はしない

プロテインダイエットはまず朝食など特定の食事をプロテインに置き換える方法と、間食のみプロテインに置き換える方法が主流です。
プロテインのみの食事にすればカロリーは大幅に抑えられますが、だからといって全食プロテインに置き換えるのは止めましょう。
必要な栄養素がマルチに含まれているとはいえ、長期間続けると通常の食事と比較して摂取できる栄養素に偏りが生じてきてしまいます。
夕食や夜食のみ、間食のみなどプロテインを飲みすぎないようにし、通常の食事も摂るよう心がけましょう。

プロテインを飲んだ上で普段通りの間食をする

普段の間食で摂ってしまうスナック菓子やスイーツをプロテインに置き換えると、その差だけ摂取カロリーは低く抑えることができます。
低カロリーかつ美味しくお腹に溜まるのがプロテインの長所ですが、ヘルシーになったからといってプロテインに加えて普段通りの間食をしてしまっては意味がなくなります。
間食代わりにプロテインを飲む時は、他の間食はしないように心がけることでより摂取カロリーの削減が狙えます。

ヘルシーだからと1日何杯も飲みすぎない

タンパク質が多く低カロリーなプロテインは、身体作りをしている方にも美容促進を狙う方にも相性が良い飲料です。
現在のプロテインは味付けにも工夫がなされていて、スイーツドリンクやジュース感覚で飲めるものも増えています。
ですが美味しいからといって1日に通常の食事をしながら何杯も飲むと、カロリーの過剰摂取になるおそれがあります。
プロテインを間食代わりに使う時は1日1杯、多くて2杯までにすると摂取カロリーをある程度セーブできます。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

美味しく減量するにはこれをおさえて！プロテインダイエットの3つの注意点

関連記事