春のゆらぎ肌対策にはこれ！毎日食べたい美肌促進食材とは？

2024.05.15Food

春のゆらぎ肌対策にはこれ！毎日食べたい美肌促進食材とは？

STYLE LAB 編集部

毎日スキンケアには気をつけているのに春の時期になると肌荒れしやすくなる、ニキビ用スキンケアを使ったり清潔なハンカチやタオルを使ったりと工夫をしているのに肌が揺らぎやすい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
春は強い紫外線や花粉、気温や湿度の変化など肌にとって刺激が多く、肌状態が不安定になりやすい季節です。
季節のゆらぎ肌が気になる時は、普段のスキンケアや美肌習慣に加え食事内容の見直しもしてみてはいかがでしょうか。
そこで今回は、春のゆらぎ肌対策にはこれ！毎日食べたい美肌促進食材について紹介します。

ビタミン豊富な緑黄色野菜

肌状態が不安定で荒れやすい時は、免疫力アップや保湿をしてくれる栄養素をこまめに摂るようにしましょう。
ニンジンやカボチャ、ほうれん草、ブロッコリー、菜の花など緑黄色野菜には、体内でビタミンAとして働くβカロテンが豊富に含まれています。
βカロテンは肌細胞を乾燥から守ったり、粘膜を丈夫にしたりするなどの作用を持っています。
継続的に摂取することで肌荒れの起こりにくい、安定した肌質に整うことが期待できます。

ターンオーバーサイクルを整える肉や大豆製品などタンパク源

一度肌荒れを起こしたらなかなか治らない……と思ったらターンオーバーサイクルが乱れてしまっていることを疑ってみましょう。
タンパク質不足などが原因でターンオーバーサイクルが乱れると、肌の新しい細胞が生成されるサイクルが遅れるためゆらぎ肌状態から脱するにも時間がかかってしまいます。
肉や魚、卵、乳製品、大豆製品などタンパク質を多く含む食材には様々なものがあるので、これらは毎日しっかり摂取し続けることが望ましいです。

抗酸化作用成分を含むトマトやブルーベリー

トマトは抗酸化作用を持つビタミンA、ビタミンC、ビタミンEをバランス良く含みます。
これらは継続的に摂取することで老化の原因となる活性酸素を除去し、エイジングを遅らせる作用があります。
それ以外にもブルーベリーやアーモンド、ハイカカオチョコレートなどに含まれるポリフェノールもまた抗酸化成分として知られ、習慣的に摂取すると肌を強く揺らぎにくくすることが期待できます。
料理が少し物足りないと感じた時はこれらの食材を使ったり、間食として取り入れたりすることで少しずつ肌状態が健康に近づいていくでしょう。

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