減量中にはこれ！ダイエット中の方が積極的に飲みたい飲み物３選

2024.06.22Food

減量中にはこれ！ダイエット中の方が積極的に飲みたい飲み物３選

STYLE LAB 編集部

ダイエット中で間食してはいけないとわかっているのにお腹が空くからついお菓子を食べてしまう、これまで疲れるとジュースやスイーツドリンクを飲んでいたけど体重増加に危機感を覚えたので止めたい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
ジュースやスイーツドリンクなど飲みやすい甘い飲み物は息抜きをしたい時にたくさん飲んでしまいたくなりますが、含まれているカロリー量は決して低くはありません。
週に数回など習慣的に飲んでいると気づかないうちに摂取カロリーが増えすぎてしまっていることも考えられるので、ダイエット中は身体に負担にならないものを選びましょう。
そこで今回は、減量中にはこれ！ダイエット中の方が積極的に飲みたい飲み物3選について紹介します。

食べ過ぎ防止になる無糖炭酸水

炭酸水はダイエットや美容向上をしている方からすると馴染み深い飲み物ですよね。
食前に炭酸水を1,2杯程度飲むと、含まれている炭酸ガスによって胃が膨れて満腹中枢が刺激されます。
そのため空腹時でも食べすぎてしまうのをセーブするのに特に役立ちますよ。
ただし冷たい炭酸水は身体を冷やし、代謝維持の機能が働くために食欲が増してしまうこともあると言われています。
食べ過ぎ防止効果を狙う場合は炭酸水は常温で飲みましょう。

腸内環境改善や食べ過ぎ防止が期待できるごぼう茶

食事しても満腹にならない、すぐにお腹が好いてしまうという方にオススメなのがごぼう茶です。
ごぼう茶にはイヌリンやカリウム、食物繊維、リンなどの成分が含まれています。
中でもイヌリンは腸内環境を整える効果や利尿作用、血糖値効果作用などがあるので、ダイエット中のむくみを防止したり身体に脂肪をつきにくくするなどの効果が期待できます。

血糖値の急上昇を抑えるマルベリーティー

マルベリーの葉を抽出して作るマルベリーティーも、ダイエット茶のひとつとして知られています。
ハーブティーの中でも苦みや渋み、素材独特の強い風味が少なく、慣れていなくても飲みやすい味なのが魅力です。
マルベリーには糖の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防ぐことで、身体に脂肪をつきにくくする効果があると言われています。
食事や間食の前に温かいマルベリーティーを1杯飲んでおくと、血糖値の急上昇も抑えられますし温かい飲み物によって胃も膨らむため食べ過ぎも防ぎやすくなりますよ。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

減量中にはこれ！ダイエット中の方が積極的に飲みたい飲み物３選

関連記事