カップスープダイエットに飽きたらひと足し！低カロリーなトッピング食材3選

2024.07.14Food

カップスープダイエットに飽きたらひと足し！低カロリーなトッピング食材3選

STYLE LAB 編集部

ダイエットのために毎日1個カップスープを飲んでいるけどさすがに飽きた、時間が取れない朝や夕食はカップスープで済ませることが多いが栄養の偏りが心配になってきた……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
カップスープは少量でも身体が温まったりカロリー管理が簡単、低カロリーかつお腹が膨れやすいなどメリットが多いお手軽食です。
種類が豊富なこともあり常食している方も少なくないと言われていますが、毎日のようにカップスープが続くと飽きたり栄養面が心配になってきますよね。
そこで今回は、カップスープダイエットに飽きたらひと足し！低カロリーなトッピング食材3選について紹介します。

満腹感も高まるオートミール

カップスープと一口に言っても、使われている具材は様々です。
とろみがあるスープのみのものもあれば、パスタが入ったしっかり食べごたえが感じられるものもありますよね。
カップスープのみだと食べ足りない、という方にオススメなのがオートミールです。
大さじ1〜2杯ほどオートミールを入れてからカップスープにお湯を注ぎ、だまにならないよう普段よりも良く混ぜます。
3分ほど放置するとオートミールが水分を含んで柔らかく膨張し、食べやすくなります。
少量でもスープに重さが出るため食べごたえが感じられるようになりますし、食物繊維やタンパク質、ミネラルなど豊富な栄養素を補給できます。

スープの味を問わない蒸し鶏

日頃タンパク質不足を感じている方にオススメなのが、カップスープの中に蒸した鶏むね肉を入れる方法です。
やや手間はかかりますが、鶏むね肉は低カロリーかつタンパク質を豊富に補給できるのでダイエット・美容両方の面で心強い食材と言えます。
鶏むね肉を入れるとスープにコクが出る一方で、素材自体には独特の臭みや強い味がないためどんなスープにも合う点も便利です。

タンパク質補給&食べごたえアップできる豆腐

さっぱりした味が好みの方、鶏むね肉のパサつく食感が苦手な方には豆腐もオススメです。
豆腐は低カロリーながら、タンパク質やビタミンE、大豆イソフラボン、鉄分など栄養素が豊富な食材です。
スープの中に入れるとカロリーを大幅に増やさずにかさ増しができるので、ダイエット中の方・美容向上を目指す方どちらにも向いています。
ただし使う豆腐によっては、水分量の影響でスープが薄まってしまうことがあります。
それが気になる方はスープに入れる前に水切りする一手間を加えてみてください。

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