もう太りたくない！ダイエット後のリバウンドを防ぐために大切なマインド3選

2024.08.05Body

もう太りたくない！ダイエット後のリバウンドを防ぐために大切なマインド3選

STYLE LAB 編集部

厳しい食事制限で体重を大幅に落としたけど数ヶ月後にはすっかり元に戻ってしまった、万年ダイエッターで短期間で痩せては戻りを常に繰り返している……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
ダイエットをしている方にとって大敵のひとつになるのが、ダイエット前よりも体重が増えてしまうリバウンドです。
リバウンドはダイエットへの取り組み方によってリスクが高まってしまうので、そうならないためにダイエット時にはコツを押さえておくといいでしょう。
そこで今回は、もう太りたくない！ダイエット後のリバウンドを防ぐために大切なマインド3選について紹介します。

過酷と感じる運動や食事制限を絶対にしない

集中的に体重を落とすために、全く運動習慣がない人が急に過酷な運動を始めたり修行のように厳しい食事制限を課したことがある方もいるかと思われます。
確かに運動も食事制限も、厳しく行った方が短期間での減量効果は期待できます。
ですがその分達成した時の解放感が強く、これまで我慢してきた食欲に負けてしまったり反動でダイエットを続ける気がなくなってしまうケースが多いです。
無理をすることはリバウンドリスクの上昇にかなり影響するので、運動や食事制限はストレスを感じない程度のものに留めておきましょう。

ダイエットは痩せたら終わりではない

常にダイエットをしている方にありがちなのが、ダイエットは目標達成したら終わりだと思っていることです。
こうした考え方が根底にあると、減量しては食事の誘惑に負け、体重が増加してまた過酷なダイエットをするという悪循環に陥ってしまいます。
ダイエットは痩せたら終わりではないという意識を持ち、ダイエット中の健康的な食習慣は定着させることでリバウンドリスクを遠ざけることができます。

ダイエット後は体調に気を配る

ダイエットで減量した後は、体調や栄養の偏りがないかよくチェックしてみてください。
特に食事制限を伴うダイエットでは、食事量が慢性的に足りていないことから代謝が不足していたり、糖質類を大幅にカットすることでエネルギーが不足するなどの状態に陥りやすいです。
そうした状態からダイエットをしていない時の食生活に切り替えると、代謝が低下したままの場合は摂取カロリー分の消費が難しくなったりエネルギー不足で疲れやすいなどの問題が出てくることがあります。
ダイエット成功後は特に体調に気を配り、バランスの良い食生活を心がけてくださいね。

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