美肌作り中の人は注意して！荒れやすい肌環境を作ってしまう食べ物とは？

2024.08.23Food

美肌作り中の人は注意して！荒れやすい肌環境を作ってしまう食べ物とは？

STYLE LAB 編集部

毎日忙しくジャンクフードばかり食べていたら体重も増加したし肌も荒れやすくなった、忙しい時期はストレス解消にスイーツを頻繁に食べてしまうけど肌の荒れを感じることが増えてきた……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
私達の体は毎日摂取する食べ物から作られているといっても過言ではありません。
食べるものによっては美味しくたくさんエネルギーが補給できても、実は肌には負担をかけてしまうものもあります。
そこで今回は、美肌作り中の人は注意して！荒れやすい肌環境を作ってしまう食べ物について紹介します。

ジャンクフードやカップ麺などの簡易食品

ジャンクフードやカップ麺、インスタント食品などの簡易食品はどこでも手に入れられますし、安価ということもあってお世話になっている人も多いかと思われます。
ですがこうした食品は基本的には高脂質・高糖質、高カロリーで肌に負担をかけやすい特徴があります。
糖質が多いと肌が酸化しシミやシワ、たるみ、黄ぐすみなどのエイジングサインが出やすくなるとされています。
また含まれる油分も多いので、継続的に摂取すると皮脂分泌量が過剰になりニキビができやすくなる点にも注意が必要です。

ソーセージやハム、ベーコンなどの加工肉

ソーセージやハム、ベーコンなどの加工肉は旨味が強いので、一度食べると止まらなくなってしまうことも多いですよね。
ですがその旨味を補っているのは、多く含まれる塩分や脂肪分と言われています。
たくさん食べると塩分の過剰摂取によりむくみが生じやすくなったり、皮脂分泌量が増えニキビができやすくなるなどの影響が見られることがあります。
一度に一袋全てを食べきらないようにするなど、摂取量をセーブして楽しみましょう。

カロリー過多にもなりやすいスイーツ類

チョコレートやスイーツドリンク、ケーキなどのスイーツ類には多くの糖質が含まれています。
糖質は摂りすぎると黄ぐすみやシミなどのエイジングサインが出やすくなる他、多くのビタミンB群を消費すると言われています。
ビタミンB群が欠乏すると肌の健康的な状態が揺らぎやすくなり、ニキビや吹き出物、カサつきなどのトラブルが出やすくなることがあります。
スイーツ類は摂りすぎると肌荒れだけでなく、含まれるカロリーも多いため体重増加を招いてしまうおそれもあるでしょう。
肌荒れが気になった時はヨーグルトやナッツ、フルーツなど肌に負担をかけない食品を間食にするのがオススメです。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

美肌作り中の人は注意して！荒れやすい肌環境を作ってしまう食べ物とは？

関連記事