外出しない日でも上手に活用！運動していない日にプロテインを飲むベストタイミング3選

2024.10.13Body

外出しない日でも上手に活用！運動していない日にプロテインを飲むベストタイミング3選

STYLE LAB 編集部

健康目的でプロテインを買ってみたけど定期的な運動習慣がないので持て余している、以前体作り目的でプロテインを買ったけど運動は飽きてしまったのでストックがたくさんある……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
プロテインというと身体づくりをしている人が愛飲しているイメージがあるかもしれませんね。
ですが実際は身体づくりだけでなく健康維持や美容促進にも役立つので、運動しない日でもトータルカロリーに気をつけていれば飲んで構いません。
そこで今回は、外出しない日でも上手に活用！運動していない日にプロテインを飲むベストタイミング3選について紹介します。

起床後に飲んでタンパク質をしっかり補給

1日の中でプロテインを飲みたい最初のタイミングとして、起床後や朝食時が挙げられます。
人の体内は就寝中に体内のタンパク質を消費して細胞の修復などを行うため、起床時は体内のタンパク質が減少しています。
プロテインを朝飲むと活動に必要なエネルギーを補給する他、筋肉作りや筋力維持にも役立ちます。
更にプロテインは飲みやすい液状なので、朝食は量がしっかり摂れない方や食事の時間が取れない方の置き換え食としてもオススメです。

間食したい！そんな時のおやつ代わりに

日中、活動量が多かったりストレスを感じたりすると間食をしたい欲求に駆られる時もありますよね。
そんな時はスイーツやスナックの代わりにプロテインを飲むのもありです。
最近のプロテインはサラサラしていて飲みやすさがかなり改善されている上に、チョコレートやイチゴなどスイーツ顔負けの味付けがなされているものが多いです。
それでいて含まれるカロリーはスイーツドリンクよりも大幅に抑えることができますから、ダイエットの強い味方になってくれるでしょう。

ソイプロテインなら寝る1時間前も◯

プロテインの中でも、大豆を原料に作られるソイプロテインは時間をかけて体に吸収される特徴があります。
そのため就寝する30分から1時間くらい前のタイミングで飲むこともオススメです。
人の身体は睡眠中に体内のタンパク質を消費して新しい細胞を作り出すため、寝る時にタンパク質が十分に足りている状態ですとターンオーバーサイクルが正常に近づきやすくなります。
定期的にこのタイミングで摂取することで肌状態を良くしたり髪が丈夫になるなどのメリットが得られるので、美容維持目的の方は試してみてはいかがでしょうか。

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