好物だから我慢できない！ダイエット中にチョコレートが食べたくなった時にセーブするコツ3選

2024.11.07Food

好物だから我慢できない！ダイエット中にチョコレートが食べたくなった時にセーブするコツ3選

STYLE LAB 編集部

ダイエットしないといけないのに間食したい欲求に勝てない、チョコレートが大好きだからダイエット中も我慢せずに食べたい……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
甘みが強いチョコレートは食べた時に満足感や疲労回復効果があることもあって、ダイエット中でも食べたくなってしまうおやつのひとつです。
ですが口の中でとろけるチョコレートは食べやすい分食べ過ぎに繋がりやすい食品なので、セーブするコツを知っておくとダイエットに役立ちます。
そこで今回は、好物だから我慢できない！ダイエット中にチョコレートが食べたくなった時にセーブするコツ3選について紹介します。

200キロカロリーを超えないように食べる

1日の間食で推奨されているカロリー量は、体重やその人の活動量・基礎代謝量にもよりますがおよそ200キロカロリー程度と言われています。
そのためチョコレートを食べたくなった時は、その範囲に収まるように調整しながら間食を楽しむようにしましょう。
チョコレートを選ぶ際はパッケージの栄養成分表示を必ずチェックし、なるべく含まれるカロリー量が低いものを選びましょう。
また、主食での摂取カロリーが多い時は間食での摂取カロリーは200キロカロリー以下になるように調節してみてください。

ホワイトチョコやミルクチョコよりもハイカカオチョコを選ぶ

チョコレートのカロリーは甘さで大きな差があるように感じがちです。
しかし実際は、甘みが強いホワイトチョコやミルクチョコと、苦みの強いハイカカオチョコでは殆どカロリーに差がありません。
しかし、ハイカカオチョコレートには血糖値の急上昇を抑えたり、アンチエイジング効果があると言われているポリフェノールが含まれていたりとメリットが多いです。
美容面も気にするのであれば、ハイカカオチョコレートを選ぶのがベストでしょう。

個包装タイプの商品でカロリーをセーブ

大袋に入ったチョコレートや板チョコレートの場合、美味しさから気づいた時にはうっかり食べすぎている恐れもあります。
つい食べすぎてしまう方は、個包装タイプのチョコレートを選ぶのがオススメです。
個包装のチョコレートならば「1日◯個まで」と決めやすいですし、大袋タイプと比較してカロリー計算も簡単だからです。
食べたいチョコレートが箱入りや袋タイプのものでしたら、予め決めておいた数だけをお皿などに取り出して何日かに分けて食べるようにしましょう。

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