ダイエットに効果的と思いきや！？ベーグルダイエットをする場合の3つの注意点

2024.11.12Food

ダイエットに効果的と思いきや！？ベーグルダイエットをする場合の3つの注意点

STYLE LAB 編集部

シンプルなベーグルならダイエットに向いていると聞いて実践しているが効果が感じられない、ベーグルダイエットならできそうだと思って昼食はベーグル1個に置き換えているがこの頃肌質が安定しない……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
固く噛みごたえがあるベーグルは、他のパンと比較すると糖質量や脂質量などが少ないことからダイエットにも向いているとされています。
ですが食べ方によっては栄養バランスが傾いたりかえって太りやすくなるおそれもあるので、ヘルシーな食べ方を覚えておくといいでしょう。
そこで今回は、ダイエットに効果的と思いきや！？ベーグルダイエットをする場合の3つの注意点について紹介します。

ベーグル単品で食べない

食事をベーグル1個に置き換えれば、摂取カロリーを大幅に抑えることができるためカロリーセーブの面では有効です。
しかしながら、ベーグル1つで食事を済ませると栄養バランスは大きく崩れてしまいます。
シンプルなベーグルだけでは体の維持に必要なタンパク質やビタミン、食物繊維を十分に補給できません。
更に、プレーンベーグルですと強い味がないため続けるのも苦痛になるでしょう。
ベーグルを取り入れたダイエットではお惣菜系のベーグルを選んだり、少なめのおかずと合わせて食べるようにしましょう。

菓子パン系のベーグルを避ける

ベーグルは味付けの薄いシンプルなものから、お惣菜系、チョコレートをふんだんに使った菓子パン系など選択肢が豊富です。
その中でも、チョコレートやバター、生クリームが多く使われた菓子パン系のベーグルはダイエット中は避けることをオススメします。
菓子パン系のベーグルはカロリーが高くなりがちで、それでいて栄養価は高くありません。
それよりも野菜やタンパク質が摂れる味の方がダイエット中には向いています。

野菜スープやサラダチキンなどのおかずと相性◯

ベーグルのみの食事だと味気なく、更に栄養バランスもよくありません。
そこで食べるベーグルをもう一つ増やそうと思うのはNGです。
食べるベーグルを増やせば炭水化物ばかり摂りすぎになりますし、お腹は膨れても栄養バランスは崩れたままだからです。
食事の際は野菜をたくさん入れたスープやサラダチキン、卵焼きなどベーグルだけでは摂取できない栄養素が摂れるおかずを合わせるのがベストです。
お腹も膨れますし、ベーグルのみを大量に食べる時と比較しても栄養バランスが優れたものになりますよ。

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