ダイエット中だけど食べたい！ダイエット中にポテトチップスが食べたくなった時の対策3選

2024.11.21Food

ダイエット中だけど食べたい！ダイエット中にポテトチップスが食べたくなった時の対策3選

STYLE LAB 編集部

ダイエット中どうしてもダメだとわかっているのにポテトチップスを食べてしまう時がある、子供の頃からポテトチップスが大好きで間食で食べ始めると一袋食べ切るまで止まらない……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
旨味が強いポテトチップスは手軽に食べられることもあって、おやつの中でも特に誘惑が強いもののひとつです。
ですがカロリーや脂質、塩分の摂り過ぎになりやすかったり量の割にお腹がいっぱいにならなかったりと、ダイエット中には避けたい要素が多いため食べるには注意が必要です。
そこで今回は、ダイエット中だけど食べたい！ダイエット中にポテトチップスが食べたくなった時の対策3選について紹介します。

比較的太りにくい時間帯を選んで食べる

どうしてもポテトチップスが食べたくなってしまったら、比較的太りにくい時間帯を選んで間食すると罪悪感を減らせるでしょう。
午前中であれば10時頃、そして午後ならば15時頃が最も身体に脂肪がつきにくいタイミングのためオススメできます。
そして、夕食後や就寝前などのタイミングでポテトチップスを食べるのはできる限り避けるようにしてください。
夕食後は身体も休息状態に近づくため消費カロリーが稼ぎにくく、食べた高カロリーなものは脂肪に変化してしまうリスクが高くなります。

ポテトチップスを自作してみる

市販のポテトチップスだと食べすぎてしまう、カロリーカットと同時に塩分もセーブしたいという方にオススメなのがポテトチップスを自作することです。
ジャガイモをピーラーでスライスしたっぷりの水に浸けてアクを抜いた後、水分をキッチンペーパーで吸収してからレンジで加熱します。
2分ほど加熱したら裏返し、水分が抜けていなければ再度キッチンペーパーで押さえてから2分ほど加熱します。
完成したらのり塩やマヨネーズなどお好みの味つけで食べると、ヘルシーかつ美味しく仕上がります。

ノンフライタイプのポテトチップスを選ぶ

自作まではしたくないという方は、ノンフライタイプのポテトチップスを選ぶのもひとつの手です。
ノンフライのポテトチップスは油分が大幅にカットされていますので、カロリーをセーブしやすくなるのがメリットです。
また、油分が少ないことでダイエットと合わせて過剰な皮脂分泌を抑えられるのも嬉しい効果と言えるでしょう。
袋のまま食べず、一度に食べる量を更に小分けすると思わぬ食べ過ぎを防ぎやすくなります。

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