秋はダイエット開始に最適！秋こそダイエットを始めたい理由とより効率的にするコツは？

2024.10.10Body

秋はダイエット開始に最適！秋こそダイエットを始めたい理由とより効率的にするコツは？

STYLE LAB 編集部

暑い夏はずっと家にこもりがちだったから秋こそダイエットを頑張りたい、いつも季節の変わり目にダイエットしようと思っているけど先延ばしにしがち……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
日本の四季の中でも、秋は気温がほどほどに低く日差しも和らぐためダイエットを始めるにはうってつけの時期と言えます。
夏にあまり身体を動かせなかった方は、秋から気合いを入れてダイエット習慣をつけてみるのもいいかもしれません。
そこで今回は、秋はダイエット開始に最適！秋こそダイエットを始めたい理由とより効率的にするコツについて紹介します。

敢えて厚着をしないようにする

秋は夏と比較すると気温が低くなるため、基礎代謝がアップし始める時期です。
大量に汗をかく夏の方が消費カロリーが高そうな印象がありますが、実際は気温が低い方が体温維持のために基礎代謝が高くなるのです。
この作用を利用して、外で身体を動かす際は敢えて厚着をしないようにしてみてください。
しっかり着込んで身体を動かすよりも、やや肌寒さを感じる服装の方が体温調節機能が働いて基礎代謝が高まり消費カロリーを増やすことができますよ。

こまめに身体を動かす習慣をつける

秋は気温が落ち着くため、身体を動かす習慣をつけるには最適な季節です。
日頃からこまめに運動する習慣をつける他、日常生活内で身体を動かす機会を多く見つけてみるのもいいですね。
例えば1駅程度の距離なら車ではなく自転車で移動したり、エスカレーターよりも階段を積極的に使うようにしたりです。
この程度の軽い運動であれば大汗もかかず、体力の消費も比較的少ないため苦痛を感じずに運動習慣を身に着けられることが期待できます。

筋トレ＋有酸素運動でより消費カロリーを稼ぎやすく

ランニングやウォーキング、ウィンドウショッピングなどの有酸素運動をする前に、軽い筋トレをするのもオススメです。
運動強度の低い筋トレは筋肉量を維持する他、姿勢を正したりその後の運動と組み合わせることで消費カロリーのアップなどが期待できますよ。
この時の筋トレは、そこまで本格的なものである必要はありません。
腹筋を5回やったり、スクワットなどをゆっくり10回してから別の有酸素運動を行うとより痩せやすい身体を作ることができますよ。

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