ダイエットで肌荒れやリバウンドが気になる！やめた方がいい食習慣3選

2025.03.06Food

ダイエットで肌荒れやリバウンドが気になる！やめた方がいい食習慣3選

STYLE LAB 編集部

ダイエットする期間が長い割にあまり効果が出ないどころかリバウンドが酷い、ダイエットで食事制限するといつも肌荒れが悪化する……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
食事制限はダイエットの中でも取り入れやすく、方法も様々なので万人向けのダイエット方法です。
しかしながらその食事内容によっては結果的に身体に大きなかけて太りやすくなったり、肌質が悪化したりするので正しい食事ができているかは見直しが必要になります。
そこで今回は、ダイエットで肌荒れやリバウンドが気になる！やめた方がいい食習慣3選について紹介します。

毎日同じものだけを食べる

ダイエットで食事制限をする場合、方法によっては食事内容が毎日同じようなものばかりになることがあります。
例えば毎日朝はカップスープとプロテイン、昼食はコンビニおにぎりとサラダチキンのみ、夕飯は豆腐とフルーツといった具合ですね。
これらはひとつひとつはヘルシーではあっても、毎日のように食べ続けると補給できる栄養素に偏りが生じてきてしまいます。
栄養バランスが崩れると肌のターンオーバーサイクルが乱れたり腸内環境が悪化したりなど肌に悪影響が出てくることがあります。
そうならないよう、食事は毎日違うものを食べてバランスよく栄養を補給できるよう心がけましょう。

とにかくカロリーが低いものばかり食べる

0キロカロリーの寒天ゼリーや低カロリーのヨーグルトで摂取カロリー制限ダイエットをしたことがある方も多いかと思われます。
摂取カロリーを消費カロリー以内に収めれば体重は減少しますので、一見ダイエットは成功しやすいように感じがちです。
しかし過度なカロリー制限は身体が余分に栄養素を吸収して太りやすい身体を作る元になりますので、カロリーの低さばかりではなく栄養素にも注目して献立を考えましょう。

食事代わりにお菓子を食べる

摂取カロリーが消費カロリー内に収まっていれば何を食べても太らないと思いがちですが、食事の代わりにお菓子だけ食べるのはオススメできません。
スナックやケーキなどのお菓子類は精神的な満足感が強く活動に必要なカロリーも補給できますが、糖質や脂質ばかりが過多になりやすく役立つ栄養素は少ないです。
ビタミンやタンパク質、ミネラルなどの必須栄養素が不足すると肌荒れの他、筋肉量の低下など痩せにくい体質も招いてしまいます。
食事は栄養バランスを重視し、お菓子は間食に程々の量を楽しみましょう。

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