これで失敗しない！プロテインを選ぶ時に着目したいこと3選

2025.04.01Body

これで失敗しない！プロテインを選ぶ時に着目したいこと3選

STYLE LAB 編集部

美容目的でプロテインを飲もうと考えているけど種類がありすぎてどれを選べばいいかわからない、筋肉作り目的でプロテインを買ったら味が好みじゃなくて持て余している……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
プロテインは美容促進だけでなく、筋肉作りやダイエットにも使えるなど活躍の機会が多いです。
しかしながら種類が多すぎてどれがいいのかわからない、意外と飲みにくかったなど初めての方は戸惑ってしまうことも多いかと思われます。
そこで今回は、これで失敗しない！プロテインを選ぶ時に着目したいこと3選について紹介します。

何を目的に飲むのか

プロテインを飲みたいと思った時は、まず何を目的に飲むのかを考えましょう。
プロテインは大きく分けてホエイ、ソイ、カゼインの3種類がありそれぞれ適している目的が異なります。
筋トレや体力増強、運動の効果としての基礎代謝アップを期待するならばホエイプロテインが最も向いています。
一方で美容促進や置き換えダイエットにしたい場合はソイプロテイン、間食や置き換え食メインにしたい場合はカゼインプロテインが最適です。
種類で迷った時は目的と噛み合う種類のプロテインをぜひ選んでみてください。

どのタイミングで飲みたいか

プロテインはどの時間でも飲むことができますが、目的により最適な摂取タイミングは異なります。
例えば筋力アップ目的の場合は、運動後30分以内にホエイプロテインを飲むのが最も効率がいいです。
美容目的の場合は、就寝する2,3時間前に吸収時間が長いとされているソイプロテインを飲むのがオススメです。
カゼインプロテインは腹持ちが良いため、間食や夜食をすることが多い方に向いていると言えます。

続けやすい味かどうか

どんなに優れた栄養素のプロテインでも、味が好みから離れていると続けるのは難しくなってしまいます。
プロテインは少量を習慣的に飲み続けることで体質の改善が期待できる食品なので、選ぶ時は続けやすい味かどうかをチェックしてみましょう。
プロテインというと以前は飲みにくい味と評価されがちでしたが、今はどの種類のものも飲みやすい味がつけられているものが多いです。
ただ水を入れて混ぜるだけだと飲みにくいと感じたら氷を入れて冷やす、少量の牛乳やアーモンドミルクまたは豆乳を追加するなど、アレンジしてみるのもいいですね。

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