ダイエット中は特にNG！飲み会翌日にやってはいけないこととは？

2025.06.13Body

ダイエット中は特にNG！飲み会翌日にやってはいけないこととは？

STYLE LAB 編集部

新年会や歓迎会など飲み会続きで短期間で一気に体重が増えた、付き合いで飲む機会が多く断れるポジションでもないので誘われる度に太ることを警戒している……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
春は新しい出会いが増えることもあって飲み会の機会が多くなりがちです。
普段の食事と比較すると摂取カロリーが跳ね上がりやすい飲み会はダイエット中の大敵のひとつですが、その後の過ごし方によっては更に太りやすさがアップするおそれがあります。
そこで今回は、ダイエット中は特にNG！飲み会翌日にやってはいけないことについて紹介します。

普段と全く同じ食事内容に戻す

飲み会の次の日は、普段と同じ食生活に戻すという方も多いですよね。
普段から栄養バランスを考えカロリー調整をしている方ならば、通常の食事内容に戻しても問題ありません。
ですがそうではなく、好きなものばかり食べたり特に栄養面を気にせずに食事をしている方の場合は飲み会分も合わせて摂取カロリーオーバーになっている可能性が高いです。
普段腹八分目にしているところを七分目に抑えたり、夕食や朝食などやりやすい時間帯で主食をダイエット食に置き換えるなどして調整をしてみるといいでしょう。

身体を動かさない

普段から運動習慣がない方の場合、高カロリーな飲み会の後でも身体を動かさずに過ごしてしまうことがあります。
飲み会は普段の食事と比較して摂取カロリーがかなり多くなりがちなので、意識して身体を動かさないと身体に脂肪がつきやすくなることに注意しましょう。
とはいえ、いきなり過酷な運動をする必要はありません。
エスカレーターではなく階段を使うようにしたり、普段よりも早足かつ大股で歩くようにしたりなど消費カロリーを少しでも多く稼ごうと考えることが大切です。

断食をする

健康志向が強いと、食べすぎたから断食をしようと思うこともあるかもしれません。
断食は消費カロリーは最低限に抑えられるため、一概に間違っているとは言えません。
しかしながら本来身体が必要としている炭水化物や糖質・脂質なども補給できなくなるので、やりすぎると筋肉が落ち代謝が低下して結果的に脂肪がつきやすくなるリスクもあります。
絶対に食事しないと決めるのではなく脂身の少ない肉や魚、卵、野菜、フルーツ、乳製品など健康的な食品を程よく摂取して栄養面と摂取カロリーのバランスを取るようにしましょう。

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