この臭い自分から！？頭皮の臭いが心配になった時に今日からできる対策3選

2025.09.15Hair

この臭い自分から！？頭皮の臭いが心配になった時に今日からできる対策3選

STYLE LAB 編集部

何か嫌な臭いがすると思ったら自分の頭皮からだったことがある、汗量が多いので仕事の後は頭皮が臭っているんじゃないかと毎日不安……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
頭皮の臭いには日々のヘアケア習慣の取り組み方やストレス、食事、年齢的なものなど様々なことが考えられます。
対策の中には特別な道具は必要なくすぐに取り組めるものもありますので、不安な方は毎日ケアを意識してみるといいかもしれません。
そこで今回は、この臭い自分から！？頭皮の臭いが心配になった時に今日からできる対策3選について紹介します。

シャンプーやコンディショナーをしっかり洗い流し頭皮ケアする

美容院でシャンプーやコンディショナーをしてもらった時、随分と時間をかけて入念に洗い流しているなと思われる方もいることでしょう。
ですが頭皮と髪に洗い残しがないようにするには、よく揉み込みつつ時間をかけてしっかりと洗い流す必要があります。
もしシャンプーなどが頭皮と髪に残っていると、その汚れが頭皮の毛穴に詰まり悪臭に繋がることがあります。
シャンプーもコンディショナーも、髪表面がやや軋むと感じる程度まで洗い流した方が頭皮のニオイリスクを遠ざけられます。
また、頭皮ブラシがある方は定期的にそれを使って頭皮全体をマッサージするのも有効です。

頭皮と髪は毎日すぐに乾かすようにする

お風呂上がりはなるべく早くドライヤーを使って髪を乾かすように意識してください。
少しでも楽をしたいからとタオルドライしたまま放置する時間が長くなると、生乾き臭が頭皮と髪に染み付いて次の日まで持続することがあります。
特に頭皮と髪の根本付近には水分が多く溜まるため、髪は所々持ち上げて根本からドライヤーを当てるようにしましょう。

食事内容や生活スタイルを見直す

頭皮からの皮脂分泌量が多い方ほど、頭皮のニオイリスクはアップします。
そして普段から脂っこいものを多く食べる習慣がある方は頭皮の皮脂分泌量も増加するため、食事内容を改善しましょう。
揚げ物や脂っこいインスタント食品などを控え、高頻度で食べないように調節します。
それから十分な休息が取れなかったり、毎日のように強いストレスを感じているなども体内の活性酸素が活発になりニオイが強くなることがあると言われています。
ストレスを緩和するために生活スタイルを見直したり、週に複数回早く就寝する日を設けたりする対策もおこなってみてください。

感度の高い美容専門学生のための情報メディア

STYLE LAB

この臭い自分から！？頭皮の臭いが心配になった時に今日からできる対策3選

関連記事