食べ応えはあっても高カロリー！？ダイエット中クレープが食べたくなった時の注意点は？

2025.11.29Food

食べ応えはあっても高カロリー！？ダイエット中クレープが食べたくなった時の注意点は？

STYLE LAB 編集部

クレープが好きで出先でクレープ屋さんを見るとつい食べてしまうことがある、クレープの美味しさに気づいてから明らかに体重が増えた気がする……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
クレープはがつんとした食べ応えがありながら味のバリエーションも豊富なので、つい食べたくなるお菓子のひとつかもしれませんね。
ですがものによってはかなり高カロリーなものもあるため、ダイエット中に食べるには少々注意が必要です。
そこで今回は、食べ応えはあっても高カロリー！？　ダイエット中クレープが食べたくなった時の注意点は？　について紹介します。

デザート系より食事系クレープを選ぶ

小麦粉で作った薄皮を巻いたクレープは、よく知られたデザート系の他にも食事系のものもあります。
普通に食事をしてその上デザートにクレープを食べるよりは、クレープを食事として食べた方が総合的な摂取カロリーは抑えやすくなります。
野菜やツナ、ソーセージなどが使われたクレープはスイーツ枠の中でも、意外にも栄養バランスは悪くありません。
ただし食事系クレープだからといってトッピングを増やしたり、それ単体では足りないからといって別のものと合わせて食べるとカロリーが増えてしまうことに気をつけてください。

高カロリーなトッピングを控える

クレープは生地そのもののカロリーも高い上、高カロリーなトッピングが多いために摂取カロリーが跳ね上がりがちです。
例えばそこに生クリームを追加すると総合的な摂取カロリーは350キロカロリー程度になりますし、王道メニューのバナナチョコホイップですと400キロカロリーを超えることもあります。
追いクリームは避けたり、チョコやクリームよりもフルーツが多いものを選ぶとカロリーを多少抑えられるでしょう。
また、専門店の大きなクレープではなく小ぶりなコンビニスイーツならばカロリーも抑えやすいです。

活動量が多い時間帯を狙って食べる

高カロリーなものでも、活動時間帯ならばエネルギーとして消費されるためダイエット中はそうした時間を狙って食べることを強くオススメします。
例えば午前中や、おやつ時の15時頃などは体が最も活発な時間帯ですので、高カロリーなクレープを食べても体に脂肪がつきにくいと考えられます。
反対に、夕飯以降など体が休息状態に入る時間帯には摂取しないように気をつけましょう。
高カロリーかつ高脂肪なクレープをその時間帯に食べると、カロリーが燃焼し切れなくなりがちだからです。

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