おいしいけど注意点も！おやつに人気のバウムクーヘンを食べる時に気をつけたいことは？

2025.12.19Food

おいしいけど注意点も！おやつに人気のバウムクーヘンを食べる時に気をつけたいことは？

STYLE LAB 編集部

出先でお腹が空くと雑貨店などでバウムクーヘンを買い食いしがちで体重増加が気になる、元々お菓子が好きでパーティーなどでホールのバウムクーヘンを買うとつい食べ過ぎる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
バウムクーヘンはしっとりした質感とどっしりした食べ応えから、年齢を問わず人気のお菓子のひとつです。
ですが頻繁に食べるにはやはりカロリーの高さが気になりますので、ダイエット中の方や体重増加が不安な方は注意した方がいいでしょう。
そこで今回は、おいしいけど注意点も！おやつに人気のバウムクーヘンを食べる時に気をつけたいことは？　について紹介します。

チョコレートやシロップがかかっていないものを選ぶ

バウムクーヘンは比較的シンプルなお菓子なので、味のバリエーションも豊富です。
小麦粉や卵、バターのみで作られた基本的なものから、チョコレートやシロップ漬けになっているものまで様々ですね。
太るリスクを遠ざけたいのであれば、高カロリーなトッピングがされていないバウムクーヘンを積極的に選ぶようにしてください。
チョコレートやシロップ、生クリームなどはどれもカロリーを跳ね上げる味付けのひとつです。
それよりはプレーンや紅茶味、レモン味などシンプルなものの方がカロリーが抑えられている傾向にありますよ。

個包装タイプや小さくカットされたものを選ぶ

バウムクーヘンにはホールタイプのものから、1食分ずつ小分けされているものなどサイズ感もそれぞれです。
当然ながら量が少ないほどカロリーは抑えられますので、個包装タイプやなるべく小さい1食分のパックを選ぶようにしてください。
もし大きいタイプを切り分けるのであれば、食べる分だけカットしそれ以外は冷凍するなど食べすぎないための工夫をしましょう。

買う前には必ずパッケージの成分表をチェックする

バウムクーヘンは高カロリーになりがちなお菓子なので、買う前には必ずパッケージの成分表を確認しましょう。
雑貨店や洋菓子専門店、カフェなどバウムクーヘンが買えるお店は多いですが、1食分ですとおよそ250〜400キロカロリー程度の商品が多めです。
なるべく低カロリーなものを選ぶのが理想ですが、もし高カロリーのバウムクーヘンを食べてしまったらその他の食事を調整してバランスを取りましょう。
夕飯を少なくしたり、食後しっかり身体を動かすなどすれば身体への負担は抑えられます。

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