内側から肌質向上を狙う！美肌を目指した時にやめてよかった食生活3選

2026.01.11Food

内側から肌質向上を狙う！美肌を目指した時にやめてよかった食生活3選

STYLE LAB 編集部

買い出しの時には毎回同じような食材ばかり買うので食生活が偏っていると感じる、食べたものが肌に影響しやすく一度肌荒れすると長期間調子が悪くなる……とお悩みになったことがある方もいるのではないでしょうか。
肌質を上手にコントロールするには、日々のスキンケアに加えて食生活を見直すことも大切だと言われています。
スキンケアに力を入れても食生活の内容によっては美肌効果が実感できなくなることがあるので、食事が乱れがちな方はこちらも見直すといいかもしれません。
そこで今回は、内側から肌質向上を狙う！美肌を目指した時にやめてよかった食生活3選について紹介します。

毎週同じ献立を繰り返す

毎日のように献立を考えるのはとても手間がかかるものです。
そのため買い出しの時にはいつも同じものを買って、ローテーションしているという方もいるかもしれませんね。
いつも決まったものを買って食べるのは賢い出費かつタイパも良いですが、栄養面から見るとあまりバランスが維持できているとは言えません。
豊富な食材を組み合わせて栄養バランスに気をつけていたとしても、いつも同じものを食べ続けると摂れる栄養素には限りがあります。
それを解消するためにも、時々は他の食材を取り入れて食生活に変化をつけるようにしたいですね。

野菜を殆ど摂らない

野菜は肉や魚などと比較すると食べごたえが少なく、野菜が好きという方以外の方にとっては食べなくても良いと考えてしまうこともあると思います。
ですが野菜は米や肉、魚などからは補給が難しい食物繊維や各種ビタミン、ミネラルを補給するにはうってつけの食材です。
タンパク質中心の食事ですと腸内環境が乱れ便秘になりやすく、結果的に肌荒れリスクがアップするのでそのバランスを取るためにも毎日少量でも野菜を食べる食生活にシフトしましょう。

カロリーの低さだけを重視した食事

体重増加を気にすると、とにかくカロリーの低い食事を求めがちです。
例えばこんにゃくや寒天、ゼロカロリー飲料、豆腐、きのこ類などですね。
これらはカロリーをセーブしつつ食べ応えがあり、カロリー調整にはとても役立ちます。
ですがその分摂れる栄養素も少なく、特に肌の調子を整えるビタミンやタンパク質が補給しにくい傾向にあります。
きのこ類やこんにゃくなどは汁物など他の食材と組み合わせ、総合的に栄養素バランスが取れカロリーを抑えた献立になるように工夫してみてください。

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